Цинк нельзя принимать без меди?

Поступил вопрос:

«Ксения, а при приеме цинка вы добавляете медь? И стоит ли это делать всегда, имея в виду доп. медь к цинку, или курс цинка не уронит медь?»

Отвечаю 👇🏼

Да, длительный прием цинка в высоких дозах может снижать усвоение меди и приводить к ее дефициту.

Но я медь дополнительно не добавляю, потому что передозировка меди намного опаснее передозировки цинка. Медь накапливается в организме, и ее избыток может быть токсичен. При этом мы получаем ее не только из добавок, но и из продуктов и воды.

Поэтому я не считаю правильным автоматически добавлять медь к цинку. Если вы длительно принимаете цинк и переживаете — лучше сначала разобраться, что происходит с обменом меди в вашем организме.

Для этого можно проверить содержание меди в крови, моче и волосах, а также оценить сопутствующие показатели — белки и ферменты, связанные с ее обменом.

Я предпочитаю получать медь из медной воды независимо от того, принимаю цинк или нет.