Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину
Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

🙆 ♀ 5 шагов на пути к гормональному дзену

🥙 Биохимия микробиома

📌 Профессия нутрициолог от А до Я

⚠ ПолноЦЕННОЕ питание

🎬 Смотри нас в Рутуб

💥
🍪 ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ 28 апреля в 12:00
✅ Здоровый позвоночник
🌹 Гормональная Йога
⛳ Раскройте потенциал ребёнка
🥗
🌹 Пока Бока. ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ
💚 Притяжение достойных мужчин
🌵
💁 ♀ Йога для лица
🕊 Исцеляющие движения
🎁 Как научиться дорогостоящему массажу
🌈 Как закрыть свои долги, обеспечить финансовое благополучие себе и детям
🍵 Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов
🌈 Вспомнить прошлые жизни. Техники быстрой активации Подсознания
🎯 Вхождение в Альфа-состояние с помощью самогипноза для достижения ваших целей

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте.

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ и Max
🔝 Поддержать нас