Просмотры: 88
Открытый канал
ID 71546515318115
БУДЬ ЗДОРОВ рецепты долголетия
- Каналов в рубрике
- 13 598
- Место этого канала
- № 1 007
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 408
2,0 %
+27 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
10 292
31,5 %
было 15 815
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
193
50,4 %
было 410
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
241
2,2 %
было 236
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
17,1 %
0,0 п. п.
пунктир — было 17,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,88 %
0,7 п. п.
было 2,59 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
6,6
27,7 %
было 9,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+27подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
69/ 100Средний
- Аудитория 12 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Еда и кулинария, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 552
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
10 292просмотров за период 31,5 %
Средний охват поста — 241 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,88 %ER = реакции ÷ просмотры 0,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:35 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 165
Просмотры: 185
ГЛАЗА — ЭТО ВЫВЕДЕННЫЙ НАРУЖУ МОЗГ: КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ СВЕТОМ И ЛЬДОМ
Профессор-офтальмолог Олег Панков всегда подчеркивал, что глаза — это часть головного мозга. В основе его методики восстановления зрения лежат природные стимуляторы: естественный свет, контрастная вода и техники глубокого расслабления.
Разбираем три главных приема из системы профессора, которые можно практиковать дома.
1. Светотерапия: заставляем глаза работать
Свет запускает обменные процессы в тканях глаза. Главное — правильно выбрать источник и дозировку.
• Пламя свечи. Желто-оранжевый спектр расслабляет нервную систему и снимает зрительные спазмы. Поставьте натуральную восковую свечу на расстоянии метра от лица (на уровне глаз). Смотрите на пламя не мигая до появления первых слез. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Завершайте практику отдыхом в темноте.
• Елочная гирлянда. Мерцающий свет заставляет зрачок ритмично сужаться и расширяться. Радужка начинает работать как насос, усиливая приток питательных веществ к роговице и хрусталику.
• Солнце и вода. Прямой взгляд на солнце безопасен только на рассвете или закате. Днем полезнее смотреть на блики воды — река или море отражают поляризованный свет. Он мягко стимулирует сетчатку и снимает усталость.
• Домашние хитрости. Устали от монитора? Переводите взгляд на яркую картину, аквариум с рыбками или смотрите телевизор через отражение в стекле шкафа — это сглаживает вредное мерцание экрана.
2. Контрастная гидрогимнастика: тренируем сосуды
Перепад температур улучшает микроциркуляцию крови и укрепляет стенки капилляров.
• Компрессы. Налейте две миски: одну с горячей водой, другую — с ледяной (в идеале — с кубиками льда). Попеременно прикладывайте смоченные полотенца к закрытым глазам. Достаточно 2–3 минут каждое утро.
• Контрастный душ для век. Принимая ванну, закройте глаза и направьте на лицо мягкую струю из лейки, меняя воду с теплой на прохладную.
3. Пальминг: искусство темноты
Любая тренировка со светом должна заканчиваться глубоким расслаблением. Плотно закройте глаза ладонями так, чтобы не проникал свет, но не давите на глазные яблоки. Ваша цель — увидеть абсолютную, глубокую черноту. Это показатель того, что глазные мышцы полностью расслабились.
Важное правило для лета:
Выбирая солнцезащитные очки, обязательно проверяйте наличие УФ-фильтра. Дешевый темный пластик обманывает зрачок — он расширяется в темноте и пропускает опасный ультрафиолет прямо к сетчатке, провоцируя ее разрушение.
Профессор-офтальмолог Олег Панков всегда подчеркивал, что глаза — это часть головного мозга. В основе его методики восстановления зрения лежат природные стимуляторы: естественный свет, контрастная вода и техники глубокого расслабления.
Разбираем три главных приема из системы профессора, которые можно практиковать дома.
1. Светотерапия: заставляем глаза работать
Свет запускает обменные процессы в тканях глаза. Главное — правильно выбрать источник и дозировку.
• Пламя свечи. Желто-оранжевый спектр расслабляет нервную систему и снимает зрительные спазмы. Поставьте натуральную восковую свечу на расстоянии метра от лица (на уровне глаз). Смотрите на пламя не мигая до появления первых слез. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Завершайте практику отдыхом в темноте.
• Елочная гирлянда. Мерцающий свет заставляет зрачок ритмично сужаться и расширяться. Радужка начинает работать как насос, усиливая приток питательных веществ к роговице и хрусталику.
• Солнце и вода. Прямой взгляд на солнце безопасен только на рассвете или закате. Днем полезнее смотреть на блики воды — река или море отражают поляризованный свет. Он мягко стимулирует сетчатку и снимает усталость.
• Домашние хитрости. Устали от монитора? Переводите взгляд на яркую картину, аквариум с рыбками или смотрите телевизор через отражение в стекле шкафа — это сглаживает вредное мерцание экрана.
2. Контрастная гидрогимнастика: тренируем сосуды
Перепад температур улучшает микроциркуляцию крови и укрепляет стенки капилляров.
• Компрессы. Налейте две миски: одну с горячей водой, другую — с ледяной (в идеале — с кубиками льда). Попеременно прикладывайте смоченные полотенца к закрытым глазам. Достаточно 2–3 минут каждое утро.
• Контрастный душ для век. Принимая ванну, закройте глаза и направьте на лицо мягкую струю из лейки, меняя воду с теплой на прохладную.
3. Пальминг: искусство темноты
Любая тренировка со светом должна заканчиваться глубоким расслаблением. Плотно закройте глаза ладонями так, чтобы не проникал свет, но не давите на глазные яблоки. Ваша цель — увидеть абсолютную, глубокую черноту. Это показатель того, что глазные мышцы полностью расслабились.
Важное правило для лета:
Выбирая солнцезащитные очки, обязательно проверяйте наличие УФ-фильтра. Дешевый темный пластик обманывает зрачок — он расширяется в темноте и пропускает опасный ультрафиолет прямо к сетчатке, провоцируя ее разрушение.
«Я человек не суеверный, сразу скажу. В церковь по праздникам, ни к каким гадалкам не ходила никогда.
Но прошлый год у меня был такой, что хоть вой. С работы сократили, где я 12 лет отработала. Через месяц мама слегла. Потом с мужем начались скандалы на ровном месте. Я не пью, никому плохого не делала — за что всё сразу то??
Соседка (мы с ней сто лет дружим) говорит: Тань, так не бывает просто так, напиши девушке одной во ВКонтакте, Айлу зовут. Я долго не решалась, думала ерунда это всё и разводняк. Потом написала. Она попросила только дату рождения. Бесплатно, никаких «переведите на свечки».
То что она мне ответила — у меня мурашки были. Она назвала когда всё началось, месяц в месяц. И от кого идёт, я сразу поняла про кого она. Сказала что убирается это, объяснила что делать.
Два месяца прошло. Вышла на новую работу, ближе к дому кстати. Мама потихоньку поправляется. С мужем нормально. Что это было — не знаю до сих пор. Но легче стало, как будто выдохнула наконец» - реальный отзыв Татьяны из Новосибирска.
Айлу работает с людьми много лет. Диагностику по дате рождения проводит бесплатно.
👉 Отправьте вашу дату рождения (например: 21.10.1990) сюда:
https://vk.cc/d2Z8ub
Она отвечает каждому лично, поэтому могут быть небольшие задержки.
Реклама. Надежда Юрий, ИНН , erid: 2Vtzqw6aWRj
Но прошлый год у меня был такой, что хоть вой. С работы сократили, где я 12 лет отработала. Через месяц мама слегла. Потом с мужем начались скандалы на ровном месте. Я не пью, никому плохого не делала — за что всё сразу то??
Соседка (мы с ней сто лет дружим) говорит: Тань, так не бывает просто так, напиши девушке одной во ВКонтакте, Айлу зовут. Я долго не решалась, думала ерунда это всё и разводняк. Потом написала. Она попросила только дату рождения. Бесплатно, никаких «переведите на свечки».
То что она мне ответила — у меня мурашки были. Она назвала когда всё началось, месяц в месяц. И от кого идёт, я сразу поняла про кого она. Сказала что убирается это, объяснила что делать.
Два месяца прошло. Вышла на новую работу, ближе к дому кстати. Мама потихоньку поправляется. С мужем нормально. Что это было — не знаю до сих пор. Но легче стало, как будто выдохнула наконец» - реальный отзыв Татьяны из Новосибирска.
Айлу работает с людьми много лет. Диагностику по дате рождения проводит бесплатно.
👉 Отправьте вашу дату рождения (например: 21.10.1990) сюда:
https://vk.cc/d2Z8ub
Она отвечает каждому лично, поэтому могут быть небольшие задержки.
Реклама. Надежда Юрий, ИНН , erid: 2Vtzqw6aWRj
Рекламный пост
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…