Продолжаем разбирать, как внедрить спорт в нашу жизнь ⤵️

Мой совет: начните с малого, поставьте себе цель - 10 000 шагов в день

Причём шаги - это не обязательно отдельная прогулка. Это вся ваша ежедневная активность: дорога, лестница, прогулки, работа и т. д.

Когда привыкнете к такому уровню активности - добавьте кардио ❤️

30 - 45 минут с пульсом примерно 110 - 130 уд/мин - хороший вариант для регулярной аэробной нагрузки у здорового человека.

А затем добавьте силовые тренировки минимум 2 раза в неделю 💪

Если во всём этом запутались - приходите ко мне на ведение. Разберём, как тренироваться и питаться, как выстроить режим и, главное, как не бросить всё на полпути.

И да, этот подход подойдёт вам, даже если вы не готовитесь в олимпийский резерв, а просто хотите быть здоровым, сильным и хорошо себя чувствовать! 🥰