Почему важно гулять без цели: как 15–20 минут разгружают мозг и укрепляют сердце

Мы привыкли выходить из дома по делу: в магазин, на работу, по делам. Но иногда полезнее просто выйти и никуда не спешить. Даже короткая прогулка без конкретной цели помогает переключиться.

«Очень часто для того, чтобы выйти на улицу, мы ставим себе какую-то задачу: дойти до магазина, дойти докуда-то. А можно же просто выйти около дома в парк, пройтись, посидеть на лавочке, посмотреть на прекрасную осень. Достаточно 15–20 минут в день. Даже 30 минут. И самый главный момент на прогулке — не листать новости, не скроллить ленты, не смотреть рилсы. Надо, чтобы мозг разгрузился», — советует врач-психиатр Степан Фимкин.

Попробуйте сегодня выйти на 15–20 минут без маршрута и задач. Уберите телефон и просто идите, смотрите по сторонам, слушайте, что происходит вокруг. Иногда мозгу нужна не ещё одна активность, а обычная пауза.

Кроме того, такая прогулка — это кардио низкой и умеренной интенсивности. Регулярная ходьба делает сосуды более эластичными, что помогает удерживать давление в норме.

Подписаться на «Доктор 24»