Как сохранить зрение при работе за компьютером: правило 20-20-20

Долгая работа за экраном может вызывать сухость, усталость глаз и временное затуманивание зрения. Чтобы снизить зрительное напряжение, важно регулярно отвлекаться от монитора. Для этого есть простое правило — 20-20-20.

Каждые 20 минут на 20 секунд переводите взгляд вдаль — примерно на 6 метров. Так мышцы, которые удерживают фокус на близком расстоянии, получают возможность расслабиться. Также не забывайте моргать: при работе за экраном человек моргает реже, и глаза пересыхают. А после двух часов непрерывной работы устройте полноценный 15-минутный перерыв — и желательно без телефона.

📸 Shutterstock

Подписаться на «Доктор 24»