💧 Бутилированная вода: что мы на самом деле пьём?

Воду мы обычно выбираем за секунду: берём и пьём. Но если присмотреться к этикетке, там уже не всё так просто: минеральная, столовая, лечебная… и целый набор непонятных цифр.

Разбираемся, что это всё значит 👇

❓ Какая вообще бывает вода?

Воду делят по уровню минерализации, то есть по количеству растворённых в ней минеральных веществ (солей). Обычно это указывают на этикетке в г/л (граммы на литр) или мг/л (миллиграммы на литр).

Столовая вода (до ~1 г/л)
подходит для ежедневного употребления

Лечебно-столовая (~1–10 г/л)
можно пить, но не постоянно и не в больших объёмах

Лечебная (>10 г/л)
используется по показаниям, а не как обычная питьевая вода

❓На что смотреть в составе?

Вот здесь начинается самое интересное. Обычно на этикетке указывают основные ионы:

магний (Mg²⁺)
участвует в работе нервной системы и мышц, но вода не основной его источник

кальций (Ca²⁺)
важен для костей и зубов

натрий (Na⁺)
регулирует водный баланс

гидрокарбонаты (HCO₃⁻)
могут влиять на кислотность

❓ Газированная или негазированная: что лучше?

С точки зрения минерального состава принципиальной разницы нет. Отличие в том, что в газированной воде растворён углекислый газ (CO₂), который влияет на ощущения при питье.

Негазированная – универсальный вариант
Газированная – может вызывать вздутие или дискомфорт. При этом некоторым субъективно кажется более «освежающей»

❓На что еще братить внимание

• при повышенном давлении лучше не злоупотреблять водой с высоким содержанием натрия
• высокая минерализация – не вариант «на каждый день»

💙 Если есть вопросы по воде, питанию или состоянию ЖКТ, то можно спокойно обсудить это с врачом.

А на первую консультацию через приложение Доктис действует скидка 20% по промокоду APP20.

👀А сколько воды в день пьёте вы? Примерно считаете или вообще не следите?