Общие принципы тестирования благополучия шейного отдела:

Внимательно наблюдаем за реакцией тела. Не пытаемся поставить рекорды! К себе относимся очень бережно! Необходимо внимательно отследить любые неприятные ощущения или преграды при выполнении каждого движения - зафиксировать их для СЕБЯ в КАРТЕ ЗДОРОВЬЯ! Это ваше домашнее задание на сегодня!

✅ ССЫЛКА НА КАРТУ ЗДОРОВЬЯ: https://kurs.ocheretina.online/kartaz

💡Боковые наклоны головы:

Не пытаемся ухом достать плеча. Делаем легкий наклон под 45 градусов сначала в одну сторону, затем в другую. Отмечаем, не возникает ли где-то боли или ограничений подвижности.

💡Повороты головы:

Выполняем под 45 градусов в одну сторону и затем в другую сторону.
Отмечаем, не возникает ли где-то ограничений подвижности, заклиниваний, боли.

💡Наклоны головы вперед:

Не пытаемся подбородком достать грудины. Делаем легкий наклон на 45 градусов и возвращаем обратно. Отмечаем, не появляется где-то боли, отраженных болью в грудной отдел позвоночника, в руки.

❗️Никогда не пытайтесь вращать головой или запрокидывать ее назад, это очень вредно и может вызвать серьезные последствия.

Функциональные пробы для вас подготовил врач-невролог, врач клиники доктора Очеретиной в Тюмени, курирующий доктор 7,8,9 и 10 потока Геометрии, младший сын Ирины Геннадьевны - Турлов Андрей Андреевич.