Как помочь себе, если тревожно и нет сил? Начните с простого: сон, движение, разговор с близким, отделить реальные проблемы от тревожных предположений 🪷

Работают методы КПТ: записать, что произошло на самом деле, что вы предполагаете и что можно сделать сейчас. И маленькие действия вместо ожидания мотивации 💪

Медитация помогает не всем: примерно у 8% участников обзора были нежелательные эффекты, вплоть до усиления тревоги.

Если состояние мешает жить неделями – к специалисту. Подробнее о том, как помочь себе – в нашем материале.