✨Сочные куриные крылышки с румяной корочкой

КБЖУ на 100 г: 172,5 / 16 / 9,6 / 5,8

Ингредиенты:

Куриные крылышки – 1 кг.

Соус:

Молоко – 100 мл.
Кефир/греческий йогурт – 2 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Оливковое/подсолнечное масло – 4-5 ст.л.
Томатный соус – 1 ст.л.
Чёрный перец – 0,5 ч.л.
Паприка – 1 ч.л.
Тимьян – 0,5 ч.л.
Соль – 1 ст.л.
Мёд – 1 ст.л.
Горчица – 1 ст.л.

Приготовление:

1. Очистить крылья и разделить пополам, сделать надрезы, как на видео.

2. Смешать все ингредиенты для соуса и обвалять в нём крылышки. Мариновать 1-2 ч.

3. Выложить крылья на противень и выпекать при 230 гр. 40-45 мин.

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день