Составляем ПЛАН питания на неделю под бюджет и задачи — вы можете можно скинуть вес, набрать массу или просто сэкономить.

Сохраняем имбовые промпты:

1. Меню под бюджет и время:
«Ты — нутрициолог и планировщик питания.
Помоги составить меню на неделю.

Контекст:
— 4 человека
— бюджет на еду: 9 000 ₽ в неделю
— время на готовку: до 40 минут вечером
— предпочтения: []
— ограничения/аллергии: []

Составь:
— меню на 7 дней (завтрак / обед / ужин)
— блюда должны быть простыми и повторно использовать ингредиенты
— учитывать бюджет и время

Важно:
— без сложных рецептов
— без редких продуктов
— чтобы блюда можно было готовить в обычной кухне»

2. Список покупок под меню:
«На основе этого меню составь список покупок.
Раздели:
— по категориям (овощи, мясо, крупы и т.д.)
— с примерным количеством
Добавь:
— ориентировочную стоимость
— чтобы уложиться в бюджет 9 000 ₽
Важно:
— оптимизируй список, чтобы не было лишних продуктов.»

3. Подробный план по приготовлению:
«Составь план готовки на неделю.
Для каждого дня:
— что и в каком порядке готовить
— что можно приготовить заранее
— какие блюда можно использовать на следующий день
Цель:
— укладываться в 40 минут
— минимизировать хаос на кухне.»

4. Максимально быстро и просто поесть:
«Сделай упрощённую версию меню.
Условия:
— минимум готовки
— быстрые блюда
— можно использовать полуготовые продукты
Цель:
— не выпадать из системы, даже если нет сил.»

Пользуемся.

Devhub