Поясница каждый день берёт на себя немало работы — когда мы наклоняемся, подолгу сидим или носим ребёнка на руках.

Продолжаем серию из четырёх новых тренировок с Мариной Шахановой. Комплекс «Поясница без боли» посвящён согласованной работе спины, корпуса и мышц ног.

Начнём с дыхания и мягкой работы с шеей, затем подключим ягодицы и заднюю поверхность бедра. Уделим внимание подвижности грудного отдела, укреплению плечевого пояса и мышц кора — будем учиться сохранять устойчивое положение тела в движении.

Завершим занятие позой «счастливого ребёнка» для мягкого расслабления. В тренировке используем клин.
Включайте видео и уделите время движению и заботе о спине 🤍

Смотреть в ВК видео | на RUTUBE