Как избежать возрастной потери мышечной массы: 5 рекомендаций для сильного и гармоничного тела

 
Всем привет!
 
Несмотря на осень, продолжаем активную работу над собой – важно не засиживаться и не застаиваться!
 
Зима близко – а она такая. 1-2 дня позволяем себе расслабиться – и все.
 
Дальше это входит в привычку.
 
Крайне сложно вытащить себя из берлоги и даже содрать с дивана, чтобы элементарно размяться.
 
А кому-то приходится все начинать с нуля, потому что раньше привычки вообще не было.
 
Предлагаю так и поступить.
 
Не дожидаясь понедельника, нового месяца или очередного тайного знака свыше.
 
Все знают, как важна для меня тема активного долголетия.
 
Поэтому, думаю, мы постоянно будем «возвращаться, сделав круг», к беседам о крепких мышцах и гармонизации телесных форм.
 
Тем более что это не так зависит от тренировок с большими весами, как принято считать.
 
Сегодня разберёмся:
 
Что такое саркопения — потеря мышечной массы?
 
Как её выявить или хотя бы заподозрить?
 
Что можно сделать прямо сейчас?
 
Какие продукты и повседневные привычки помогают создать и, главное, сохранить красивое и стройное тело?
 
https://dzen.ru/a/auMStODRN1wZniRV