КБЖУ - 138 ккал (21/4/3)

vkrandom.ru/pohudelkino
Ингредиенты

-1 банка тунца в собственном соку
-1 яйцо
-30 гр творога
-2 ст.л. овсяной или рисовой муки
-Соль и специи по вкусу(у меня соль, сушеный чеснок, копченая паприка)



1. Сливаем с тунца всю жидкость
2. В миске смешиваем тунец, творог, яйцо и хорошо перемешиваем
3. К полученному фаршу добавляем муку и специи, и ещё раз хорошо перемешиваем
4. Мокрыми руками формируем котлетки и обжариваем их на капле оливкового масла до золотистой корочки.