Тренировка на весь верх тела без зала и гантелей — понадобится только коврик и около 30 минут.

Комплекс нагружает грудь, плечи, трицепс и спину, поэтому его можно спокойно делать дома без тренажёров и дополнительного оборудования.

Главное — выполнять упражнения регулярно, постепенно усложнять нагрузку и не забывать про восстановление и питание. Сохраняем тренировку.

Тут про здоровье