🎗 ЧЕЛЛЕНДЖ ЗДОРОВЬЯ И БЕЗОПАСНОСТИ
Неделя борьбы против рака молочной железы
📅 12–18 октября
По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы — одна из самых распространённых форм рака среди женщин. Но есть и хорошая новость: при раннем выявлении большинство случаев успешно поддаются лечению. А значит, регулярная забота о себе и внимание к своему телу могут спасти жизнь.
Мы продолжаем наш челлендж здоровья и безопасности и предлагаем на этой неделе поговорить о профилактике, ранней диагностике и простых привычках, которые помогают снизить риски.
🎗 Что помогает снизить риски?
🥗 Поддерживайте здоровый вес. Ожирение связано с повышенным риском развития рака молочной железы, особенно в постменопаузе .
🏃 Будьте физически активны. Регулярная физическая нагрузка — один из самых эффективных способов профилактики. Достаточно 30 минут умеренной активности в день .
🍼 Грудное вскармливание. Продолжительное кормление грудью снижает риск развития рака молочной железы .
🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск .
🩺 Регулярно проходите осмотры. Профилактические осмотры у гинеколога и маммография помогают выявить изменения на ранней стадии .
✅ ЧЕЛЛЕНДЖ НЕДЕЛИ
«Розовая лента: чек-ап для себя»
7 станций, которые можно пройти в любом порядке — за день или за неделю. Выбирайте то, что откликается именно вам.
🎗 Станция 1. «Знакомство с собой»
Посмотрите на свою грудь перед зеркалом. Просто отметьте, что для вас нормально.
🎗 Станция 2. «Прикосновение»
Мягко пройдитесь подушечками пальцев по груди после душа. Так вы быстрее заметите изменения.
🎗 Станция 3. «Движение»
30 минут ходьбы, танцев или плавания 5 раз в неделю — работают на ваше здоровье.
🎗 Станция 4. «Цветная тарелка»
Добавьте овощи и фрукты: морковь, тыкву, перец, хурму. 400–500 г в день.
🎗 Станция 5. «Меньше лишнего»
Сократите алкоголь до минимума — даже малые дозы повышают риск.
🎗 Станция 6. «Разговор с врачом»
Запишитесь на осмотр. После 40 лет — узнайте про маммографию.
🎗 Станция 7. «Забота для двоих»
Поговорите с мамой, сестрой или подругой. Один разговор может изменить чью-то жизнь.
📎 Материалы для скачивания и использования в работе:
https://cloud.mail.ru/public/aKdA/NGt2AXgey
📌 Родителям и педагогам:
Забота о здоровье — это навык, который формируется с детства. Говорите с девочками-подростками о важности внимания к своему телу, о том, что здоровье — это ценность.
#РозовыйОктябрь #РакМолочнойЖелезы #Профилактика #ЗаботаОСебе #ЖенскоеЗдоровье #Родителям #Педагогам #ЧелленджЗдоровья
Неделя борьбы против рака молочной железы
📅 12–18 октября
По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы — одна из самых распространённых форм рака среди женщин. Но есть и хорошая новость: при раннем выявлении большинство случаев успешно поддаются лечению. А значит, регулярная забота о себе и внимание к своему телу могут спасти жизнь.
Мы продолжаем наш челлендж здоровья и безопасности и предлагаем на этой неделе поговорить о профилактике, ранней диагностике и простых привычках, которые помогают снизить риски.
🎗 Что помогает снизить риски?
🥗 Поддерживайте здоровый вес. Ожирение связано с повышенным риском развития рака молочной железы, особенно в постменопаузе .
🏃 Будьте физически активны. Регулярная физическая нагрузка — один из самых эффективных способов профилактики. Достаточно 30 минут умеренной активности в день .
🍼 Грудное вскармливание. Продолжительное кормление грудью снижает риск развития рака молочной железы .
🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск .
🩺 Регулярно проходите осмотры. Профилактические осмотры у гинеколога и маммография помогают выявить изменения на ранней стадии .
✅ ЧЕЛЛЕНДЖ НЕДЕЛИ
«Розовая лента: чек-ап для себя»
7 станций, которые можно пройти в любом порядке — за день или за неделю. Выбирайте то, что откликается именно вам.
🎗 Станция 1. «Знакомство с собой»
Посмотрите на свою грудь перед зеркалом. Просто отметьте, что для вас нормально.
🎗 Станция 2. «Прикосновение»
Мягко пройдитесь подушечками пальцев по груди после душа. Так вы быстрее заметите изменения.
🎗 Станция 3. «Движение»
30 минут ходьбы, танцев или плавания 5 раз в неделю — работают на ваше здоровье.
🎗 Станция 4. «Цветная тарелка»
Добавьте овощи и фрукты: морковь, тыкву, перец, хурму. 400–500 г в день.
🎗 Станция 5. «Меньше лишнего»
Сократите алкоголь до минимума — даже малые дозы повышают риск.
🎗 Станция 6. «Разговор с врачом»
Запишитесь на осмотр. После 40 лет — узнайте про маммографию.
🎗 Станция 7. «Забота для двоих»
Поговорите с мамой, сестрой или подругой. Один разговор может изменить чью-то жизнь.
📎 Материалы для скачивания и использования в работе:
https://cloud.mail.ru/public/aKdA/NGt2AXgey
📌 Родителям и педагогам:
Забота о здоровье — это навык, который формируется с детства. Говорите с девочками-подростками о важности внимания к своему телу, о том, что здоровье — это ценность.
#РозовыйОктябрь #РакМолочнойЖелезы #Профилактика #ЗаботаОСебе #ЖенскоеЗдоровье #Родителям #Педагогам #ЧелленджЗдоровья
Просмотры: 209