"Мне просто повезло", "Сейчас все поймут, что я не так уж и хорош", "Я обманула всех, добившись этого".

Внутренний голос, который обесценивает ваши достижения и заставляет чувствовать себя мошенником - это и есть синдром самозванца.

Он часто сопровождается перфекционизмом, выгоранием и страхом нового вызова. Вам кажется, что вы должны работать в десять раз усерднее других, чтобы «компенсировать» свою «недостаточность».

Откуда это берется?
Часто - из детства, где любовь и похвала давались не просто так, а за достижения («Пять? Молодец! Четыре? Мог(ла) бы и лучше»).

Что делать?
→ Отделять факты от чувств. Составьте список своих реальных достижений (даже маленьких). Это факт, а ваше чувство - это всего лишь чувство.
→ Разрешить себе ошибаться. Быть идеальным - невозможно.
→ Учиться принимать похвалу. Просто говорить «спасибо», без оправданий и минимизации.

Психолог помогает не просто «убедить себя» в своей крутости, а докопаться до корня этой установки и постепенно, шаг за шагом, изменить внутренний диалог с разрушительного на поддерживающий.

Если вам знакомо это чувство - давайте обсудим, как с ним можно работать.

#синдромсамозванца #перфекционизм #самооценка #тревога #успех #психология