Отвращение: Ваш внутренщий пограничник
Создать карусель
Отвращение, или более легкая степень эмоции - неприязнь, это наш внутренний пограничник, несущий службу на границе вашей личности. Его задача защищать вашу психологическую территорию от всего, что может быть токсичным, ядовитым и разрушительным для вашей самооценки, ценностей и уважения к себе.
Его эволюционная функция: Выплевывать испорченную пищу, отшатываться от гнили и болезней, чтобы выжить физически.
Его психологическая функция: "Выплевывать" токсичные отношения, идеи, модели поведения и отшатываться от всего, что грозит разрушить вашу личность. Его сигнал — «Фу! Держись подальше! Это яд!»
Функция отвращения: Сигнал «СТОП! ЯД!»
Здоровая функция (ваш защитник):
Сигнализирует об опасности для ваших основ: Он срабатывает, когда кто-то или что-то покушается на ваши ключевые ценности, границы или самоуважение.
Пример: Вас знакомят с человеком, который хвастается, как он обманул кого-то. У вас возникает волна неприязни. Что в опасности? Ваша ценность честности. Ваш пограничник кричит: «Этот человек - носитель идей и поступков, которые ядовиты для твоего мировоззрения! Держись на расстоянии!»
Токсичное искажение (когда пограничник стреляет по своим):
Обращенное на себя (отвращение к себе): Пограничник начинает видеть угрозу в вас самих. Вы совершили ошибку, и он кричит: «Фу! Ты - неудачник! Ты - ядовит сам для себя!». Это та самая точка, где отвращение сливается со стыдом.
Пример: Вы провалили проект. Здоровое отвращение сказало бы: «Мне противен мой подход к работе, он был неэффективен». Токсичное отвращение шепчет: «Я сам — противен, потому что я неудачник».
Как работать с отвращением? Протокол вашего «пограничника».
Задача - не уволить пограничника, а научить его точно идентифицировать цель и не стрелять по мирным гражданам.
ШАГ 1: Принять сигнал и опознать угрозу. («Самый важный шаг - не игнорировать»)
Вопрос: «Что важное для меня подвергается опасности, когда я чувствую эту неприязнь?»
Пример: Вы чувствуете отвращение после общения с коллегой.
Анализ: «Что в опасности? Мое самоуважение, потому что он постоянно меня перебивает. Моя ценность профессионализма, потому что он халтурит и сваливает на меня работу. Мой пограничник прав - здесь есть яд!»
ШАГ 2: Определить источник угрозы. («Со мной связано или с ним?»)
Вопрос: «Какую роль в этой ситуации играю я? А какую - другой человек?»
Пример (продолжение):
Его роль: Он - источник токсичного поведения (перебивает, халтурит).
Моя роль: Я -жертва, которая это поведение позволяет, не давая отпор. Возможно, я предаю свое самоуважение, молча с этим соглашаясь. Вот где может возникнуть отвращение к себе - за то, что позволил перейти свои границы.
ШАГ 3: Формализация и дистанция. («Что делать, если нельзя просто уйти?»)
Задача: Если нельзя разорвать контакт (коллега, родственник), нужно выстроить укрепленную границу.
Вопрос: «Как я могу минимизировать контакт с этим «ядом»? Какие формальные правила я могу установить?»
Пример (продолжение):
«Я буду общаться с ним только по email, чтобы был след».
«Когда он начнет перебивать, я буду спокойно говорить: "Давайте я закончу свою мысль"».
«На его попытки слить работу, я буду отвечать: "У меня сейчас свои приоритеты, согласно плану"».
Что будет, если игнорировать сигнал? («Невезучие»)
Тот, кто годами игнорирует легкую неприязнь, в итоге оказывается в положении, которое сам же описывает как «не везет»:
«Мне не везет с мужчинами/женщинами» (игнорировал(а) первые сигналы о неподходящем характере).
«Мне не везет с работой» (игнорировал(а) сигналы о токсичной атмосфере или мошенничестве на собеседовании).
«Я постоянно попадаю в неприятные истории» (игнорировал(а) внутренний голос, шепчущий «стоп»).
Игнорирование отвращения = разоружение вашего внутреннего пограничника. Вражеские агенты (токсичные люди, деструктивные проекты) беспрепятственно пересекают границу и устраивают хаос в вашей внутренней стране.
Итого:
Отвращение не враг, а высокочувствительный защитник. Его задача указать
Создать карусель
Отвращение, или более легкая степень эмоции - неприязнь, это наш внутренний пограничник, несущий службу на границе вашей личности. Его задача защищать вашу психологическую территорию от всего, что может быть токсичным, ядовитым и разрушительным для вашей самооценки, ценностей и уважения к себе.
Его эволюционная функция: Выплевывать испорченную пищу, отшатываться от гнили и болезней, чтобы выжить физически.
Его психологическая функция: "Выплевывать" токсичные отношения, идеи, модели поведения и отшатываться от всего, что грозит разрушить вашу личность. Его сигнал — «Фу! Держись подальше! Это яд!»
Функция отвращения: Сигнал «СТОП! ЯД!»
Здоровая функция (ваш защитник):
Сигнализирует об опасности для ваших основ: Он срабатывает, когда кто-то или что-то покушается на ваши ключевые ценности, границы или самоуважение.
Пример: Вас знакомят с человеком, который хвастается, как он обманул кого-то. У вас возникает волна неприязни. Что в опасности? Ваша ценность честности. Ваш пограничник кричит: «Этот человек - носитель идей и поступков, которые ядовиты для твоего мировоззрения! Держись на расстоянии!»
Токсичное искажение (когда пограничник стреляет по своим):
Обращенное на себя (отвращение к себе): Пограничник начинает видеть угрозу в вас самих. Вы совершили ошибку, и он кричит: «Фу! Ты - неудачник! Ты - ядовит сам для себя!». Это та самая точка, где отвращение сливается со стыдом.
Пример: Вы провалили проект. Здоровое отвращение сказало бы: «Мне противен мой подход к работе, он был неэффективен». Токсичное отвращение шепчет: «Я сам — противен, потому что я неудачник».
Как работать с отвращением? Протокол вашего «пограничника».
Задача - не уволить пограничника, а научить его точно идентифицировать цель и не стрелять по мирным гражданам.
ШАГ 1: Принять сигнал и опознать угрозу. («Самый важный шаг - не игнорировать»)
Вопрос: «Что важное для меня подвергается опасности, когда я чувствую эту неприязнь?»
Пример: Вы чувствуете отвращение после общения с коллегой.
Анализ: «Что в опасности? Мое самоуважение, потому что он постоянно меня перебивает. Моя ценность профессионализма, потому что он халтурит и сваливает на меня работу. Мой пограничник прав - здесь есть яд!»
ШАГ 2: Определить источник угрозы. («Со мной связано или с ним?»)
Вопрос: «Какую роль в этой ситуации играю я? А какую - другой человек?»
Пример (продолжение):
Его роль: Он - источник токсичного поведения (перебивает, халтурит).
Моя роль: Я -жертва, которая это поведение позволяет, не давая отпор. Возможно, я предаю свое самоуважение, молча с этим соглашаясь. Вот где может возникнуть отвращение к себе - за то, что позволил перейти свои границы.
ШАГ 3: Формализация и дистанция. («Что делать, если нельзя просто уйти?»)
Задача: Если нельзя разорвать контакт (коллега, родственник), нужно выстроить укрепленную границу.
Вопрос: «Как я могу минимизировать контакт с этим «ядом»? Какие формальные правила я могу установить?»
Пример (продолжение):
«Я буду общаться с ним только по email, чтобы был след».
«Когда он начнет перебивать, я буду спокойно говорить: "Давайте я закончу свою мысль"».
«На его попытки слить работу, я буду отвечать: "У меня сейчас свои приоритеты, согласно плану"».
Что будет, если игнорировать сигнал? («Невезучие»)
Тот, кто годами игнорирует легкую неприязнь, в итоге оказывается в положении, которое сам же описывает как «не везет»:
«Мне не везет с мужчинами/женщинами» (игнорировал(а) первые сигналы о неподходящем характере).
«Мне не везет с работой» (игнорировал(а) сигналы о токсичной атмосфере или мошенничестве на собеседовании).
«Я постоянно попадаю в неприятные истории» (игнорировал(а) внутренний голос, шепчущий «стоп»).
Игнорирование отвращения = разоружение вашего внутреннего пограничника. Вражеские агенты (токсичные люди, деструктивные проекты) беспрепятственно пересекают границу и устраивают хаос в вашей внутренней стране.
Итого:
Отвращение не враг, а высокочувствительный защитник. Его задача указать