"Опять паника ни с того ни с сего", "Постоянно ожидаю, что случится что-то плохое", "Не могу выбросить дурные мысли из головы".

Знакомо?

Наш мозг удивительный орган. Иногда он, как гиперответственный страж, начинает видеть угрозу там, где ее нет. Он не пытается нам насолить. Он искренне пытается защитить, но его методы устарели как антивирус, который срабатывает на безобидную программу.

Что делать?

Не бороться с мыслями. Попытки их "выкинуть" или "не думать" - все равно что пытаться не думать о белой обезьяне. Они возвращаются с удвоенной силой.

Понять их. Попробовать (желательно с помощью) разобраться, откуда ноги растут у этой тревоги. Какой триггер ее запускает? Какой старый опыт заставляет мозг так яростно защищаться?

Перепрошить его. Постепенно учить свою нервную систему новым, более спокойным реакциям.

Это и есть работа с психологом. Не в том, чтобы «убрать тревогу», а в том, чтобы понять ее язык и договориться с собственным мозгом.

Если ваш внутренний «страж» срабатывает слишком часто и без повода - давайте поговорим об этом. Напишите мне.

#тревога #паника #тревожность #навязчивыемысли #психолог #мозг #нервнаясистема