ПсиПятница

Волной материнской вины можно захлебнуться, когда в социальных сетях многомама всех детей уже отжалась, причесалась, приготовила семь блюд, навела макияж и даже не вспотела

Важно и нужно помнить, что в интернете представлены отретушированные экспонаты, лишенные запахов, шума и усталости.

Ваша реальность — беспорядочная, растрепанная и настоящая — имеет право быть просто реальностью, без сравнений.

Как перестать сравнивать и вернуть себе опору?

🟢 Техника: каждый раз, когда вас охватывает зависть к идеальным картинкам, добавьте мысленно: «…и этот день тоже был непростым, просто этого не показали».

🟠Запишите на листе, что на самом деле произошло за день. Без прикрас.

Например:
• Утром ребенок облился соком, трижды…
• завтрак сегодня был у меня в 18.00
• Два часа собирались на на получасовую прогулку.
• Я кричала и извинялась, а потом снова кричала
• Вечером я упала на диван и залипла в телефон.

Теперь задайте себе вопрос: «Это нормально?»

Да. Это жизнь с маленьким ребенком. Вам не нужно быть героиней из идеального мира.

🟣 Отпишитесь от тех, кто вызывает чувство «я недостаточно хороша».
Это радикально, но эффективно.

Действие: пройдите по своим подпискам.
Если блог вызывает зависть, стыд или тревогу — отписывайтесь без сожалений и чувства упущенной возможности.

Подпишитесь на тех, кто говорит правду: о детских криках, усталости, немытой посуде и любви сквозь хаос.

🟢 Верните фокус на свои ценности.

Что для вас действительно важно в материнстве? Не «чтобы ребенок научился читать в 2 года», а «чтобы он чувствовал себя любимым».

Не «идеальный порядок в доме», а «чтобы мы смеялись хотя бы раз в день». Когда вы знаете свои ценности, чужие картинки перестают быть ориентиром.
Обучитесь «искусству маленьких шагов»

Упражнение: напишите три своих материнских «победы» за эту неделю, которые не попали бы в топ выдачи соцсетей:

1️⃣ Заметила, что ребенок устал, и уложила его спать раньше.
2️⃣ Не сорвалась, когда он разбил тарелку.
3️⃣ Сама выпила горячий чай (ура!).

Вот они — настоящие достижения в декрете