О чем думает женщина

Чиа-пудинг с бананом

Готовится за 5 минут, а дальше холодильник всё делает за вас. Важно: такой завтрак надо спланировать с вечера.

Йогурт — 180- 200 г
Семена чиа — 3 ст. л. (около 30 г)
Банан — 1 шт.

Приготовление:

Смешайте йогурт с семенами чиа.
Оставьте на 5–10 минут и ещё раз хорошо перемешайте.
Уберите в холодильник минимум на 2–4 часа, а лучше на ночь.
Перед подачей нарежьте банан кружочками и выложите слоями.

Для более сладкого вкуса выбирайте спелый банан — сахар не понадобится.

Впереди ещё 15 завтраков.

#челлендж_30_завраков

Нужно ли пропускать ужин, чтобы похудеть?

Помните, одно время все свято верили, что есть после шести нельзя. Кто-то вообще делал даже более радикально: отказывался от ужина.

На первый взгляд математика прекрасная: убрали один приём пищи → съели меньше → похудели.

В реальности все сложнее. Для снижения веса по-прежнему важен общий энергетический баланс.

Сам факт отсутствия ужина не запускает какой-то отдельный механизм жиросжигания. Исследования частоты приёмов пищи не дают убедительных оснований считать, что меньшее количество приёмов само по себе гарантирует большее снижение веса.

Часто те, кто пропускают ужин, в итоге перебирают калории на перекусах. Голод дает о себе знать и рука тянется за орешками. Потом муж дак аппетитно хрустит чипсами или зовет чай с печеньем попить, да и стаканчик кефира только полезен.

Особенно плохо стратегия работает, если весь вечер приходится терпеть голод, а на следующий день аппетит становится таким, что завтрак плавно переходит в обед.

Поэтому специально отменять ужин ради похудения не стоит. Намного важнее, что происходит с питанием в течение дня и недели.

Но наесться в 23 и пойти спать тоже так себе стратегия. Лучше заканчивать полноценный ужин примерно за 2–4 часа до сна.

Женское коварство просто безгранично!
Это что вообще такое: сами взяли мужиков, сами их раскормили и сами теперь ржут?!

Обожаю Понарошку, где она вообще всё это берет!

Жизнь часто подкидывает такие сюжеты, от которых даже у равнодушных что-то там внутри подозрительно ёкает.

Один из таких случаев — история про родителей писательницы Астрид Линдгрен. Оказывается, Карлсон и Пеппи выросли в тени совершенно аномальной, по нынешним меркам, человеческой преданности.

Представьте только: люди полвека соревновались не в том, кто кого больнее уколет в споре, а в том, кто раньше вскочит поставить чайник, чтобы любимый человек поспал лишние пять минут…

Если вдруг вам сегодня критически не хватает веры в любовь или просто хочется на пару минут вынырнуть из суеты, обязательно прочтите:

https://max.ru/irena_ponaroshku/AZ1pxDoOVKA

До мурашек…

Как приятно такое читать!

У меня же идет ремонт

Он на стадии "разносим все". Муж попросил меня даже не заходить в квартиру, чтобы я не расстраивалась. Поэтому показать пока нечего.

Зато мы активно закупаемся материалами для отделки, присматриваем мебель, технику и т.д. Муж ооооочень тщательно все выбирает. Даже черезчур. Мне жалко времени, которое он тратит на изучение отзывов, сравнение и т.д.

Подумала, вдруг кто-то тоже делает ремонт и хочет сэкономить часы жизни. Буду делится тем, что мы берем.

Нашли на Яндекс.Маркете ламинат, которым мы уже отделали несколько квартир. Он классно смотрится и на полу, и на стене.

Да, мы делаем ламинат на стену. Как попробовали, так в каждой квартире делаем хотя бы небольшой кусок. На фото ламинат на той стене, где кухня.

Для тех, кому нужен ламинат, ссылка на наш.

Эту квартиру мы продали. Смотрю на это фото и любусь. Красиво же ❤️

Самый красивый омлет

На 2 порции:

4 яйца
щепотка соли
сливочное масло

Отделить белки от желтков. Белки взбить до устойчивой пены (как на втором фото). Подсолить белки и желтки.

Разогресь сковородку со сливочным маслом, влить туда желки, дать им немного схватиться. Аккуратно переложить белки сверху. Я использовала силиконовую лопатку. Накрыть крышкой. Готовить 5-6 минут.

Разделить получитвшийся круг на четверти. Одну четверть положить на другую белками друг к другу. Получается красивый пышный омлет.

Подавать сразу — суфле постепенно оседает, и это совершенно нормально.

Я бы добавила к нему салат из зелени и овощей.

Впереди ещё 16 завтраков.

#челлендж_30_завраков

Что сделать в субботу вечером, чтобы нормально перезагрузиться

Знаете такие выходные, после которых нужен отдых? Это же ужас!

Собрала идеи, что можно сделать, чтобы качественно перезагрузиться:

- Выйти на прогулку без цели и желательно без наушников хотя бы на часть пути.
- Принять долгий тёплый душ, сделать маску, крем - время для себя
- 10 минут потянуться или поваляться на МФР-ролле.
- Выписать из головы всё, что крутится: дела, покупки, "не забыть позвонить Маше". Мозгу больше не нужно держать это открытой вкладкой.
- Посмотреть на следующую неделю и выбрать три действительно важных дела, а не составлять список из 47 пунктов.
- Сделать дома уютно: приглушить свет, зажечь свечу/включить любимый аромат.
- Почитать что-нибудь совершенно бесполезное для саморазвития.

А самое главное: лечь спать пораньше.

Делитесь: как вы перезагружаетесь. ⤵

Шакшука с сыром Фета

Шакшука всегда выручает, когда надо, а времени на готовку нет. Иногда я так даже обедаю.

Что берём:
2 яйца
Помидоры (1 большая или 2 средний)
60–80 г феты или брынзы
1 ч. л. оливкового масла
Небольшой пучок укропа
Соль и чёрный перец по вкусу

Нарежьте помидоры кружочками или крупными кусочками.

Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Выложите помидоры и готовьте 3–5 минут, пока они не станут мягкими и не дадут сок. Переверните.

Разбейте в них яйца.

Раскрошите или нарежьте сыр, распределите между яйцами и помидорами.

Посолите, поперчите, добавьте мелко нарезанный укроп.

Накройте крышкой и готовьте на небольшом огне 5–8 минут, пока белок не схватится. Желток можно оставить слегка жидким, если любите.

Как сделать завтрак сбалансированным

Яйца и сыр обеспечивают белок и жиры, помидоры добавляют овощи и клетчатку. Для более полноценного завтрака подайте блюдо с кусочком цельнозернового хлеба — он добавит сложные углеводы и сделает приём пищи сытнее.

Впереди ещё 17 завтраков.

#челлендж_30_завтраков