Открытый канал
ID 76459207715465
🎴Бульон и берпи
Твои маленькие, но лёгкие шаги к силе и здоровью.
🌿 Простые рецепты на каждый день.
💪 Упражнения, которые легко встроить.
🔬 Наука без занудства: разбираем исследования и помогаем выбрать витамины с опорой на факты, а не на громкие обещания рекламы.
Админ: https://clck.ru/3UcxqW
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 384
2,7 %
+36 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
764
4,8 %
было 921
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
474
19,2 %
было 673
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
88
4,2 %
было 92
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
6,4 %
0,5 п. п.
пунктир — было 6,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
62,04 %
11,0 п. п.
было 73,07 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,1
8,2 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+36подписчиков за период
+25 самый большой прирост · 19 окт 2026 −1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
68/ 100Средний
- Аудитория 12 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 3 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9239
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
764просмотров за период 4,8 %
Средний охват поста — 88 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
62,04 %ER = реакции ÷ просмотры 11,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 10 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 3 522 канала.
53 853-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Как приручить углеводы: 4 неочевидных лайфхака для долгой сытости 🌾✨
Укротить гликемический индекс (ГИ) и забыть о внезапных приступах голода можно изящно
Выбирайте зеленые бананы🍌 Вместо спелых и мягких берите слегка недозрелые. В них скрывается резистентный крахмал — идеальный корм для микробиоты. Он не вызывает резких скачков сахара, даря телу ровную, долгую энергию.
Забудьте про чистку фруктов 🍏 Яблоки, груши и персики созданы для того, чтобы их ели целиком. Именно в кожуре прячется главный концентрат клетчатки и полифенолов, замедляющих усвоение сахаров. Просто вымойте щеткой — и кусайте!
Уважайте итальянское аль денте 🍝 Слегка недоваренная паста — это не просто вкусно, но и стратегически правильно. Чем дольше варится крахмал, тем стремительнее он усваивается. Плотная паста гарантирует долгое, благородное насыщение.
Охлаждайте рис 🍚 Магия физики: если сваренный рис остудить в холодильнике, его структура меняется. Часть углеводов превращается в «умный» крахмал, который организм переваривает неохотно и медленно.
Бульон и берпи
Укротить гликемический индекс (ГИ) и забыть о внезапных приступах голода можно изящно
Выбирайте зеленые бананы🍌 Вместо спелых и мягких берите слегка недозрелые. В них скрывается резистентный крахмал — идеальный корм для микробиоты. Он не вызывает резких скачков сахара, даря телу ровную, долгую энергию.
Забудьте про чистку фруктов 🍏 Яблоки, груши и персики созданы для того, чтобы их ели целиком. Именно в кожуре прячется главный концентрат клетчатки и полифенолов, замедляющих усвоение сахаров. Просто вымойте щеткой — и кусайте!
Уважайте итальянское аль денте 🍝 Слегка недоваренная паста — это не просто вкусно, но и стратегически правильно. Чем дольше варится крахмал, тем стремительнее он усваивается. Плотная паста гарантирует долгое, благородное насыщение.
Охлаждайте рис 🍚 Магия физики: если сваренный рис остудить в холодильнике, его структура меняется. Часть углеводов превращается в «умный» крахмал, который организм переваривает неохотно и медленно.
Бульон и берпи
▶ видео
В любой непонятной ситуации делай пачимутосанна😁👌
▶ видео
▶ видео
Осенний эликсир молодости: как согреваться и не стареть 🍁
Осень приготовила свои антиоксиданты (для молодости и здоровья):
Яркие овощи 🎃 Королева осени тыква, свекла и все виды капусты (особенно квашеная-это еще и суперфуд для кишечника).
Терпкие ягоды и фрукты 🍒 Клюква, брусника, облепиха, гранат и хрустящие яблоки. Настоящие витаминные бомбы против осенней хандры!
Хрустящая польза 🌰 Грецкие орехи и миндаль - идеальный источник молодости и полезных жиров.
Бульон и берпи
Осень приготовила свои антиоксиданты (для молодости и здоровья):
Яркие овощи 🎃 Королева осени тыква, свекла и все виды капусты (особенно квашеная-это еще и суперфуд для кишечника).
Терпкие ягоды и фрукты 🍒 Клюква, брусника, облепиха, гранат и хрустящие яблоки. Настоящие витаминные бомбы против осенней хандры!
Хрустящая польза 🌰 Грецкие орехи и миндаль - идеальный источник молодости и полезных жиров.
Бульон и берпи
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…