СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.445▲ 6,0 %+25 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.4 349▲ 1,2 %было 4 314
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.243▼ 15,3 %было 288
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.142▼ 4,3 %было 149
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.32,0 %▼ 3,4 п. п.пунктир — было 35,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,59 %▼ 1,1 п. п.
было 6,68 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,7▲ 14,3 %было 4,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+26подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
4 349просмотров за период▲ 1,2 %
Средний охват поста — 142 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,59 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
⚡️ Проблема в шее, а неприятные ощущения уходят в плечо, руку или даже пальцы? Причина действительно может быть в шейном отделе позвоночника.
Каждый нервный корешок отвечает за определённую зону: 🔵 C2 — затылок и верхняя часть шеи 🔵 C3 — задняя и боковая поверхность шеи 🔵 C4 — нижняя часть шеи и область плеча 🔵 C5 — плечо и наружная поверхность руки 🔵 C6 — предплечье, большой и указательный пальцы 🔵 C7 — середина руки и средний палец 🔵 C8 — внутренняя поверхность предплечья, безымянный палец и мизинец
Если грыжа или другое изменение в шейном отделе раздражает нервный корешок, боль может ощущаться далеко от самой шеи. Также могут появляться онемение, покалывание, «мурашки» и слабость в руке.
Поэтому важно оценивать не только место, где болит, а всю картину симптомов 🧬
6 ПРИЗНАКОВ СКРЫТОГО ОБЕЗВОЖИВАНИЯ, КОГДА ВОДЫ "НЕ ХОЧЕТСЯ"
Многие уверены: если жажды нет, значит, воды хватает. А потом удивляются, почему голова тяжёлая, кожа сухая, а к вечеру ноги отекают. Организм редко кричит сразу. Сначала он стучит тихо, и вот на что я бы смотрела.
Вот звоночки, которые легко списать на возраст, усталость или просто "день выдался такой":
✅ Сухая кожа на локтях, пятках, губах трескается быстро Даже если крем наносите каждый день. Это не просто косметика — это может быть нехватка влаги изнутри. Клеткам кожи нужна вода, чтобы держать упругость и восстанавливаться.
✅ Тёмная моча с резким запахом по утрам Если моча концентрированная, тёмно-жёлтая и сильно пахнет — организм экономит воду и пытается вывести всё через минимальный объём жидкости.
✅ Запоры без видимой причины Кишечнику тоже нужна вода, чтобы продвигать содержимое. Если влаги мало, стул становится плотным, твёрдым, движется медленно. И это не решить одной клетчаткой.
✅ Головная боль к середине дня, особенно в жару или душном помещении Мозг чувствителен к обезвоживанию. Кровь густеет, объём циркуляции падает — и начинается давящая или тупая боль в висках, затылке.
✅ Отёки к вечеру, особенно на ногах Звучит странно, но отёки могут быть не от избытка воды, а от её нехватки. Организм начинает задерживать жидкость, потому что боится потерять ещё больше.
✅ Постоянная усталость, даже после сна Если крови не хватает жидкости, сердце работает с перегрузом, клетки получают меньше кислорода, и вы чувствуете вялость, которую ни сон, ни кофе не убирают.
Что проверить у себя в быту:
Сколько чистой воды вы пьёте — не чай, не кофе, не суп. Именно воду. Если меньше 4-5 стаканов в день, это уже мало.
Как часто вы ходите в туалет. Норма — 5-7 раз в день. Если 2-3 раза — организм держит влагу, потому что её не хватает.
Едите ли вы солёное, копчёное, сладкое. Всё это тянет воду из клеток и заставляет почки работать тяжелее.
Есть ли у вас привычка пить только тогда, когда "пересохло". К этому моменту обезвоживание уже началось.
Как вы себя чувствуете в жару, после физической работы, после бани или сауны. Если сразу тяжесть, слабость, головная боль — это часто нехватка воды, а не просто усталость.
А у вас бывало, что вроде воды не хотелось, а стоило выпить пару стаканов — и легче стало?
Βcе, чтo нужнo cделaть, этo пoчиcтить яблoкo и пoлoжить егo вмеcте c дpугими ингpедиентaми в блендеp. Πoлученнaя кaшицa благотворно влияет на вcю желудoчнo-кишечную cиcтему, a не тoлькo тoлcтую кишку. Этo cpедcтвo pекoмендуетcя упoтpеблять двa paзa в неделю
6 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ — А ВЫ СПИСЫВАЕТЕ НА ВОЗРАСТ И УСТАЛОСТЬ
Фолиевая кислота — это не просто витамин для беременных, как многие думают. После 45 она нужна всем: для кроветворения, нервной системы, обновления клеток. А её нехватку часто пропускают, потому что признаки размытые и похожи на обычную усталость.
Вот на что я бы смотрела
✅ Постоянная слабость и быстрая утомляемость Не просто устала после работы, а встала уже без сил. Фолиевая участвует в производстве красных кровяных клеток — если её мало, организм недополучает кислород. Результат: вялость, одышка, головокружение.
✅ Бледная кожа и бледные слизистые Губы, дёсны, внутренняя сторона век — всё выглядит бескровным. Это признак анемии, которая часто связана с дефицитом фолиевой кислоты. Многие списывают на возраст или плохой сон, а корень глубже.
✅ Язык стал гладким, ярко-красным или болит Воспалённый язык, трещинки в уголках рта, жжение — классические звоночки. Клетки слизистой обновляются быстро, и без фолиевой кислоты этот процесс нарушается.
✅ Раздражительность, забывчивость, туман в голове Фолиевая нужна для работы нервной системы. Её нехватка может проявляться не только физически, но и ментально: рассеянность, плохое настроение, тревожность. Легко принять за стресс или климакс.
✅ Волосы стали тусклыми и активно выпадают Если раньше волосы держались нормально, а тут вдруг начали лезть пучками — проверьте не только железо, но и фолиевую. Она участвует в делении клеток, в том числе волосяных луковиц.
✅ Стоматит или язвочки во рту появляются часто Если слизистая постоянно воспаляется, заживает долго, а язвочки возвращаются снова и снова — это может быть сигналом, что клетки не обновляются нормально.
Что проверить у себя в быту
Посмотрите на питание: едите ли вы зелень, бобовые, печень, яйца, цельнозерновые каши. Фолиевая кислота разрушается при длительной варке и хранении — свежие овощи и зелень дают её больше.
Обратите внимание на алкоголь и крепкий чай — они мешают усвоению фолиевой кислоты. Если пьёте чай сразу после еды, витамин хуже всасывается.
Ведёте ли вы дневник самочувствия? Запишите, как часто бывает слабость, выпадают волосы, болит язык. Если это повторяется регулярно — есть смысл проверить уровень фолиевой кислоты и витамина B12, они часто работают в паре.
А у вас какие-то из этих признаков есть? Или были раньше?
▫️Во-первых, это идеально сбалансированное блюдо. В борще белки, углеводы, жиры, витамины и минералы находятся в оптимальном соотношении.
▫️Борщ — отменный детоксикатор, который очищает организм. Это происходит из-за сочетания овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты).
▫️Борщи, приготовленные на овощном бульоне, — низкокалорийные блюда, употребление которых способствует снижению веса.
⚡️ О пользе перекиси водорода часто говорят, но упоминают не всё…
1️⃣ Против вирусов. Иногда советуют закапывать по 3 капли перекиси в каждое ухо — считается, что это помогает при простуде и может способствовать размягчению ушной серы.
2️⃣ Удаление пестицидов. При мытье овощей и фруктов некоторые добавляют около 60 мл перекиси на 700 мл воды, чтобы очистить их от возможных следов химии.
3️⃣ Обработка воздуха. Раствор из 0,5 л перекиси и 3,5 л воды иногда используют для распыления в помещении с целью уменьшения количества микробов в воздухе.
4️⃣ Отбеливание зубов. Для полоскания рта готовят смесь 2 ч. л. воды и 1 ч. л. перекиси, используя её после чистки зубов.
▶ видео