Здесь и сейчас

...но лучше так❤️

...когда сказали, что наступил понедельник)))
Доброе утро🍁

...а вчера была баня. С разговорами, парениями, песнями...и даже танцами.Настоящая баня это таинство. И идти в него нужно только с особенными людьми...потому что в бане тебе нечем прекрыться. Ты открыт и беззащитен. Ты такой как есть. В общем, день прекрасный...да и в компании моих прерасных голеньких девочек по другому и не могло быть❤️

Доброе утро!!!

В сезон простуд особенно важно не забывать про дыхание.

От того, насколько свободно движется грудная клетка и работает диафрагма, зависит качество дыхания, кровообращения и общее состояние тела...и ваше здоровье.

Поэтому...радуем прохожих, которых с утра кстати немного...и продышиваемся. Тем более, что воздух сейчас хорош...вкусный и пока не холодный.
Главное, не жалеем себя...дышим шумно, как паровоз))) Выдыхаем всё...до конца.
Двигаемся всем телом, на мягких коленях.
Запускаем вибрацию.
В концы закусываем воздуха по максимуму и простукиваем грудь.

Это весело. Потом хочется танцевать)
Будьте здоровы и дарите себе хотя бы эти 5-10 минут.
От соплей тоже помогает❤️

.. потому что п я т н и ц а 💃💃💃

Чтение как способ вернуть спокойствие и снизить уровень стресса

...как человек, который может пропасть за книгой на весь день (стыдно, но да...бывает), обожаю всякие опросы и исследования про чтение. Порадовал на днях опрос НАФИ и Литрес. По его результатам обнаружилось, что почти половина опрошенных могут читать книгу больше часа без переключения. А после чтения они чаще всего испытывают спокойствие (32%) и удовлетворение (25%). Ещё 13% хотят продолжать читать, а 11% ощущают вдохновение.

Почему на нас так действует чтение?

Было одно исследование, о котором я часто рассказываю, где ученые количественно оценивали эффективность чтения по сравнению с другими известными способами снижения стресса. Так вот обнаружилось, что чтение в течение 6 минут приводило к расслаблению мышц и нормализации пульса у участников эксперимента, что в целом снизило их уровень стресса на 68%. Для сравнения: прослушивание музыки – на 61%; отдых за чашкой чая/кофе – на 54%; прогулки – на 42%; видеоигры – на 21%.

Ученые объясняют полученные результаты тем, что погрузившись в книгу, мы отвлекаемся. И следуя за воображением автора, переносимся в другой мир и на некоторое время забываем о текущих проблемах и трудностях. Это ощущение может длиться всего несколько минут, но даже этого времени хватает, чтобы значительно улучшить свое состояние, особенно в периоды стресса.

Кроме того, чтение может дать некоторую перспективу. Кажется, что жизнь тяжела, но читая об опыте других людей, может прийти понимание, что все не так уж плохо. Это, как в одном меме: «В любой непонятной ситуации, читай русскую классику. Там все у всех еще хуже»:) А еще переживание испытаний и невзгод вымышленного персонажа может открыть наличие скрытых проблем, вызывая полезные размышления и рефлексию — или предлагая путь к их решению.

А сколько вы читаете...в день? Неделю? В год? Работает?

...без спойлеров. Напишу только по эмоциям. Были моменты, что прям до мурашек. Хороший фильм.
Идите в кино❤️

PS комменты на фоне отключить не могу. И смеялись, и стебались, и плакали)))

...когда закончился дождь и можно снова гулять)

...у осени репутация меланхолика. Дожди, утренние туманы, серый прозрачный воздух, тёмные пальто, ранние сумерки — из этих штрихов создается образ, которому мы все поддаемся, начинаем играть по его правилам, примеряем на себя эту роль.

Однако осень не синоним грусти, тоски, прощания. Осень — мудрое время, которое учит не тому, как печалиться, а тому, как двигаться дальше, когда появляются препятствия. Летом жизнь скользит вперед сама, ей ничто не противится и не мешает...как мчаться с горки ‐ ничто не остановит. Осень же ждет от нас усилий. Чтобы просто выйти из дома, теперь недостаточно распахнуть дверь и выскочить в чем были...гулять, теперь нужно выглянуть в окно, найти плащ, зонт, сапоги и вспомнить, что идти против ветра непросто. Но идти обязательно стоит! Потому что...хорошо!!!

Есть, кстати, невероятное удовольствие в том, чтобы именно осенним днем идти пешком по тихой и пустой дороге, вдыхать влажный, пахнущий прелой листвой воздух...который успокаивает твои мысли, шуршать листвой.

Осень оставляет пространство замечать то, что действительно имеет значение. В осени вообще очень много смысла, потому что в ее тишине и неподвижности, сквозь ветки деревьев, на которых больше нет листвы, становится просто невозможно не заметить, проигнорировать очевидное.

Осень не меланхолик, она мудрец, поэт, который находит рифмы, обнажая созвучие там, где оно всегда было, а мы его не замечали.

Но...как всё это объяснить собаке)))
От слова "гулять" сегодня она ушла в глухое подполье. Делает вид, что спит🤦‍♀️