Многие не подозревают, что остеопороз может развиваться незаметно, пока не произойдет перелом.
В группе риска находятся:
🔸 Женщины после менопаузы
🔸 Пожилые люди
🔸 Люди с низким весом
🔸 Курящие
🔸 Те, кто уже получал переломы после 50 лет
Некоторые хронические заболевания и длительный прием гормональных препаратов также увеличивают вероятность остеопороза.
Как проверить здоровье костей:
🔸 Пройдите денситометрию
Это исследование помогает измерить плотность костной ткани. Рекомендуется женщинам с 65 лет, мужчинам — с 70. При наличии факторов риска обследование может понадобиться раньше.
🔸 Обратите внимание на изменения роста и осанки
Снижение роста, сутулость и постоянная боль в спине могут быть признаками переломов позвонков.
🔸 Не игнорируйте переломы после небольших травм
Даже перелом запястья после падения может указывать на снижение прочности костей.
🔸 Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием
Молочные продукты, рыба, зелень и орехи. Витамин D важен для здоровья костей, обсудите необходимость добавок с врачом.
🔸 Регулярно двигайтесь и снижайте риск падений
Выбирайте удобную обувь, убирайте скользкие коврики и обеспечьте хорошее освещение дома.
Перелом шейки бедра особенно опасен и может привести к длительной потере подвижности у пожилых людей.
Берегите свои кости — они поддерживают вас каждый день!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24