👋 Привет! Я — партнёр NL, мама и рукодельница. 🎯 В этом чате рассказываю, как с помощью продуктов NL решать задачи по здоровью и двигаться к стройности. 📝 Делюсь личным опытом, составом, эффектами и тем, что реально работает. Давайте заботиться о себе вместе! 💚
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.29▲ 3,6 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.358▼ 40,7 %было 619
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.21▲ 7,7 %было 20
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,6 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,5 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:46 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Я долго жила в формате «кофе выпила и побежала», пока не поняла, что организм как-то не очень поддерживает эту идею 💡
Не завтракать или заливать желудок одним кофе натощак примерно из той же серии, что выйти зимой без шапки: один раз прокатит, а потом у организма начинаются вопросики😡
Если по-быстрому и без заморочек, то мои варианты завтрака выглядят так:
☕️яйцо + бутер
☕️творог + фрукт
☕️каша (да, даже самая ленивая, когда пакетик залил кипятком и через 5 минут готово)+ вареное яйцо
☕️смарт, когда нет времени наготавливать, а надо срочно что-то нормальное поесть
Вообще, по всем правилам и балансам, завтрак должен быть сытным и сбалансированным
В идеале, чтобы присутствовали и белки, и жиры, и углеводы.
Нашла вот такую шпаргалку👆
А если вы из тех, кому утром еда «не лезет», то могу просто посоветовать начинать хотя бы с малого: пару ложек, половину порции и тд. Главное не курить и не пить кофе на пустой желудок ❌
⏳Сколько переваривается еда - и почему это важно знать?
🍔Не вся пища одинаково быстро усваивается нашим организмом! Одни продукты задерживаются в желудке на несколько часов, другие покидают его значительно быстрее.
Знание приблизительного времени переваривания помогает: ✔ Правильно сочетать продукты, чтобы избежать чувства тяжести; ✔ Лучше понимать, после какой еды сытость сохраняется дольше; ✔ Планировать приёмы пищи в течение дня; ✔ Заботиться о пищеварении и самочувствии.
⏳ При этом время переваривания приблизительное и может отличаться в зависимости от порции, способа приготовления продуктов и особенностей организма.
📌 Листай карусель, сохраняй и узнай, сколько времени требуется на переваривание разных продуктов — от фруктов до мяса!
Девочки, сегодня объявляю официальный ДЕНЬ НЕПРОШЕНЫХ СОВЕТОВ🦉
Да-да, тот самый, когда можно выдать своё «а я бы на твоём месте🤓…» и все будут только рады 😅
Пишите любые советы, которые когда-то спасли вам нервы, красоту, деньги или отношения 😌
Например:
✿ Как убедить трехлетку, что не всегда нужно добиваться желаемого истериками?🤪
✿ Как варить борщ, чтобы он был именно красный, а не едва оранжевый?🤭
✿ Как на маркетплейсах выбирать хорошие вещи?🧣
✿ Или какой совет вы сами хотели бы когда-то получить?
Чтобы не получилось шляпа, что в чате тишина (как будто я объявила праздник, а никто на него не пришёл 🤣), я сама тоже подготовила несколько своих непрошенных советов, которыми с вами чуть попозже поделюсь 😉
Так что не переключаемся и очень буду рада вашей активности 😊
Доброго вечера всем 🤗 ✨ Девочки, помните, я как-то анонсировала вам проект «Тайны красоты»? 💖
Так вот, я уже участвую в нём и хочу немного поделиться с вами своими впечатлениями! 🥰
На проект я зашла вот с таким набором от NL International: 🌿 Целкод — продукт для поддержки организма изнутри, ведь красота и хорошее самочувствие начинаются не только с наружного ухода.
✨ Бьюти Бленд — комплекс для красоты, который помогает дополнить ежедневную заботу о себе и своей внешности.
💗 Коллаген — компонент, который играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи. Именно поэтому мне интересно наблюдать за собой и своими изменениями в процессе.
🌸 А теперь самое интересное — сам проект!
Здесь мы очень подробно разбираем: 💆♀️ как правильно ухаживать за кожей лица и что влияет на её состояние; 🧘♀️ упражнения для осанки; 🌿 МФР с помощью ролла; 🤲 самомассаж лица, шеи, зоны декольте и головы; ✨ техники для уменьшения отёчности и лифтинга лица; 🎀 тейпирование лица — в том числе зоны межбровья и второго подбородка.
И это далеко не всё! Информации действительно много, она интересная, полезная и, что особенно ценно, подаётся очень подробно и доступно.
Что-то я уже знала, а что-то открываю для себя впервые. А главное — получаю конкретные техники, которые можно пробовать и постепенно вводить в свою жизнь.
Скажу честно: успевать абсолютно всё у меня пока не получается 🙈 Поэтому я выбираю то, что для меня сейчас особенно актуально.
Например, у меня очень сильно зажаты жевательные мышцы. 😔 Я даже ходила на массаж лица, где их хорошо прорабатывали. После этого чувствовалось такое приятное расслабление!
Но есть одна проблема: у меня вошло в привычку постоянно сжимать челюсть. И со временем мышцы снова приходили в напряжение. Получается, мало просто расслабить их один раз — важно ещё учиться замечать свои привычки и работать с ними.
Поэтому сейчас я особенно усердно занимаюсь жевательными мышцами. Да, местами это очень чувствительно, но после проработки я ощущаю долгожданное расслабление. ❤️
А сегодня перед сном решила попробовать ещё и тейпирование! 🎀 На проекте мы как раз разбирали техники для зоны межбровья и второго подбородка. Буду пробовать, наблюдать за своими ощущениями и постепенно осваивать новые для себя способы ухода.
💖 И знаете, к чему я всё это веду?
Девочки, забота о себе — это не какая-то роскошь и не прихоть. Это наше внимание к себе, своему телу, своему отражению в зеркале и своему самочувствию.
Мы часто заботимся обо всех вокруг, решаем тысячу дел, куда-то бежим… А на себя времени порой совсем не остаётся.
Но ведь кто, если не мы сами, начнёт уделять себе это внимание? 🥰
Необязательно сразу делать всё и становиться идеальной. Можно начать с малого: уделить себе 10–15 минут, освоить одну технику, сделать массаж, вспомнить об осанке, научиться расслаблять напряжённые мышцы.
🌷 Поддерживать себя, заботиться о своей красоте и самочувствии можно и нужно в любом возрасте!
И дело ведь не только в том, чтобы выглядеть моложе. Мне хочется чувствовать себя лучше, нравиться себе, узнавать новое и с удовольствием наблюдать за собой.
Давайте, девочки, не будем откладывать себя на потом! ❤️ Мы у себя одни, и мы точно заслуживаем своей заботы. 🫶💖
Почему вы забываете, зачем зашли в комнату — и как это исправить?
Открыли файл — и через минуту уже не помните, что хотели изменить. Смотрите на список дел, а взгляд соскальзывает в туман. И самое неприятное: 86% россиян в возрасте от 16 до 28 лет уже отмечают у себя ухудшение памяти и снижение концентрации. Среди людей 25–35 лет с забывчивостью регулярно сталкиваются до 30%.
И это не просто усталость. Проблема часто не в самой памяти, а в том, что мозг перегружен многозадачностью и недосыпом. Растёт кортизол — и бьёт по гиппокампу, области, которая отвечает за запоминание. Клеткам просто не хватает ресурса работать.
Вот почему одной «волшебной таблетки» не существует. Нужна последовательная поддержка — и логика выстраивается в цепочку.
Доставить питание — Биосеттинг Пока клетки голодают, любая стимуляция бесполезна. Дигидрокверцетин и пихтовый экстракт поддерживают эластичность сосудов и улучшают кровоток. Арабиногалактан работает как курьер, он повышает биодоступность активных веществ, помогая им добраться именно до нужных клеток. Это база, без нормального кровоснабжения остальные компоненты просто не доедут до адресата.
Включить восстановление — Метабрейн Когда доставка налажена, мозгу нужны кирпичики для восстановления связей. Уридин способствует регенерации нервных волокон, а холин увеличивает скорость мыслительных процессов и помогает удерживать внимание. Поликозанол здесь работает на защиту, он поддерживает обучение и память, снижая окислительный стресс. Это не стимулятор, который выжимает остатки сил, а поддержка собственных восстановительных механизмов мозга.
Закрепить структуру — Омега-3 Мембраны нейронов — это подвижная среда, и DHA — её ключевой компонент. Метаанализ 58 исследований показал: добавление омега-3 значительно улучшает внимание и первичную память. Но самое важное — синергия, учёные выяснили, что уридин и холин работают вместе с DHA, чтобы ускорять образование синаптических мембран — тех самых связей, на которых держится память. Омега-3 без топлива (уридина и холина) работает вполсилы. А вместе они дают мозгу то, из чего он может создавать новые контакты.
Биосеттинг налаживает доставку. Метабрейн даёт материал и защиту для нейронов. Омега-3 закрепляет структуру связей. Это не про выучить всё за один день, а про то, чтобы вернуть мозгу ресурс, из которого он сам начнёт собирать ясность.
Кейс «ПРИ ПЛОХОЙ ПАМЯТИ И КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ» В кейс входят: Биосеттинг, Метабрейн, Омега-3.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
