Сегодня рубрика «Тело без границ»

Тема: 3 минуты для здоровой спины (упражнение при сидячей работе).


🧘 Тело без границ: 3 минуты для здоровой спины
Если ты много сидишь за компьютером или телефоном — это упражнение снимет напряжение с шеи и поясницы.

Что делать:

1.Сядь ровно, руки на колени.

2.Медленно наклоняй голову вправо, задержись на 5 секунд.

3.Вернись в центр, затем влево.

4.Плечи вверх — вниз, затем круговые движения назад.

5.Медленно наклонись вперёд, потянись руками к полу.

Повтори 5 раз. Делай каждый час работы — и спина скажет спасибо!

💬 Попробуй и напиши в комментариях: чувствуешь разницу?