▶ видео
Просмотры: 4
Открытый канал
ID 75381124107532
Прочь из замкнутого круга.
Всё о самопомощи. Всё о психологии простыми, доступными словами. Объясняю все психологические процессы, защиты. Как это работает. Психосоматика.
Раздел не загрузился.
Аналитика канала
Дашборд
20 октября — 26 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
12
0,0 %
+0 с 26 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
26
5,1 %
было 30
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
6
0,0 %
было 6
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
50,0 %
подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
9,5 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
Мы начали наблюдать за каналом недавно: график появится, когда наберётся хотя бы две точки с числом подписчиков. MAX не отдаёт прошлых чисел, поэтому история начинается с первого опроса.
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
26просмотров за период 5,1 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Просмотры: 5
▶ видео
Просмотры: 5
Просмотры: 6
Мы часто думаем, что привычки появляются благодаря силе воли. На самом деле всё устроено немного иначе. Наш мозг стремится экономить энергию, поэтому любые регулярно повторяющиеся действия со временем становятся автоматическими.
Формирование привычки начинается с сигнала (триггера). Это может быть определённое время суток, место, эмоция или событие. Например, утро становится сигналом для зарядки, а чашка кофе — для проверки телефона.
После сигнала следует действие — то, что мы делаем в ответ. Если действие приносит нам что-то приятное или полезное, мозг воспринимает это как награду. Это может быть чувство удовлетворения, расслабление, радость, ощущение успеха или даже просто комфорт.
Когда цикл «сигнал → действие → награда» повторяется снова и снова, между этими элементами формируется прочная связь. С каждым повторением мозг всё меньше задействует осознанный контроль, и действие постепенно становится привычкой. Именно поэтому мы можем выполнять многие ежедневные дела почти автоматически.
Хорошая новость заключается в том, что этот механизм работает как для полезных, так и для вредных привычек. Если понимать, как он устроен, можно осознанно менять своё поведение.
Что поможет сформировать полезную привычку?
➡️ Начинайте с небольших шагов — чем проще действие, тем легче сделать его регулярным.
➡️ Привяжите новую привычку к уже существующей. Например: после чистки зубов сделать 5 минут растяжки.
➡️ Не ждите идеальных условий. Регулярность гораздо важнее идеального выполнения.
➡️ Не ругайте себя за пропуски. Один пропущенный день не разрушает привычку, если вы возвращаетесь к ней снова.
➡️ Отмечайте даже маленькие успехи — это создаёт положительное подкрепление и помогает сохранить мотивацию.
Помните: привычки не появляются за один день. Они формируются благодаря многократному повторению. Именно небольшие действия, которые мы совершаем ежедневно, со временем приводят к большим изменениям.
Ваше будущее — это результат не разовых усилий, а привычек, которые вы создаёте сегодня.
Формирование привычки начинается с сигнала (триггера). Это может быть определённое время суток, место, эмоция или событие. Например, утро становится сигналом для зарядки, а чашка кофе — для проверки телефона.
После сигнала следует действие — то, что мы делаем в ответ. Если действие приносит нам что-то приятное или полезное, мозг воспринимает это как награду. Это может быть чувство удовлетворения, расслабление, радость, ощущение успеха или даже просто комфорт.
Когда цикл «сигнал → действие → награда» повторяется снова и снова, между этими элементами формируется прочная связь. С каждым повторением мозг всё меньше задействует осознанный контроль, и действие постепенно становится привычкой. Именно поэтому мы можем выполнять многие ежедневные дела почти автоматически.
Хорошая новость заключается в том, что этот механизм работает как для полезных, так и для вредных привычек. Если понимать, как он устроен, можно осознанно менять своё поведение.
Что поможет сформировать полезную привычку?
➡️ Начинайте с небольших шагов — чем проще действие, тем легче сделать его регулярным.
➡️ Привяжите новую привычку к уже существующей. Например: после чистки зубов сделать 5 минут растяжки.
➡️ Не ждите идеальных условий. Регулярность гораздо важнее идеального выполнения.
➡️ Не ругайте себя за пропуски. Один пропущенный день не разрушает привычку, если вы возвращаетесь к ней снова.
➡️ Отмечайте даже маленькие успехи — это создаёт положительное подкрепление и помогает сохранить мотивацию.
Помните: привычки не появляются за один день. Они формируются благодаря многократному повторению. Именно небольшие действия, которые мы совершаем ежедневно, со временем приводят к большим изменениям.
Ваше будущее — это результат не разовых усилий, а привычек, которые вы создаёте сегодня.
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…