Наглядно о том, что зависит от нас, а что остаётся за пределами нашего влияния 👆
#факт
#факт
Просмотры: 20
Открытый канал
ID 71700660455425
Заметки психолога | Ольга Токарева
Заметки о психологии семьи и не только.
Делюсь инструментами поддержки, инсайтами из работы и жизни. Без волшебных таблеток, с бережным отношением к вам.
Для связи пишите в ЛС:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOITVDHZWvtZ2kmDTCzm5QDZAzdhTMOfBbbMQnl-btPiuWdY3xA
- Каналов в рубрике
- 16 173
- Место этого канала
- № 3 934
Раздел не загрузился.
Аналитика канала
Дашборд
20 октября — 26 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
160
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
566
2,1 %
было 610
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
77
11,7 %
было 92
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
86
15,9 %
было 102
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
53,4 %
10,1 п. п.
пунктир — было 63,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
13,60 %
1,5 п. п.
было 15,08 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,1
40,7 %
было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 25 окт 2026 −1 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
566просмотров за период 2,1 %
Средний охват поста — 86 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
13,60 %ER = реакции ÷ просмотры 1,5 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Что зависит от меня?
Друзья мои, на очередном обучении по коучингу встретила мысль, которой очень хочу с вами поделиться.
В нашей жизни есть то, что влияет на нас. И есть то, на что можем повлиять мы.
Например: «Я опоздала на приём, потому что осенью всегда пробки». Это правда. Пробки есть, и отменить их я не могу.
Но ту же ситуацию можно описать иначе: «Осенью всегда пробки, поэтому в следующий раз я выйду раньше».
Пробки остались. Но во второй фразе появилось то, что зависит от меня.
И вот здесь начинается практика. Старайтесь говорить не только о том, что вы не можете изменить, а обязательно добавлять: что в этой ситуации можете сделать вы.
«Муж не хочет разговаривать» → «Я могу выбрать другое время и сказать прямо, что для меня важно».
«Взрослый сын редко звонит» → «Я могу сама предложить удобный для нас способ общения».
«На работе ничего не меняется» → «Я могу обсудить условия, поискать другие варианты, чему-то научиться».
С возрастом некоторые возможности действительно становятся уже, поэтому особенно важно не отдавать то пространство, где выбор у нас всё ещё есть.
Полезная привычка — заканчивать любую такую мысль вопросом:
«Этого я изменить не могу. А что могу?»
Иногда ответ будет совсем небольшим. Но именно из таких маленьких решений постепенно и расширяется наш круг влияния.
Берегите себя ❤️
Друзья мои, на очередном обучении по коучингу встретила мысль, которой очень хочу с вами поделиться.
В нашей жизни есть то, что влияет на нас. И есть то, на что можем повлиять мы.
Например: «Я опоздала на приём, потому что осенью всегда пробки». Это правда. Пробки есть, и отменить их я не могу.
Но ту же ситуацию можно описать иначе: «Осенью всегда пробки, поэтому в следующий раз я выйду раньше».
Пробки остались. Но во второй фразе появилось то, что зависит от меня.
И вот здесь начинается практика. Старайтесь говорить не только о том, что вы не можете изменить, а обязательно добавлять: что в этой ситуации можете сделать вы.
«Муж не хочет разговаривать» → «Я могу выбрать другое время и сказать прямо, что для меня важно».
«Взрослый сын редко звонит» → «Я могу сама предложить удобный для нас способ общения».
«На работе ничего не меняется» → «Я могу обсудить условия, поискать другие варианты, чему-то научиться».
С возрастом некоторые возможности действительно становятся уже, поэтому особенно важно не отдавать то пространство, где выбор у нас всё ещё есть.
Полезная привычка — заканчивать любую такую мысль вопросом:
«Этого я изменить не могу. А что могу?»
Иногда ответ будет совсем небольшим. Но именно из таких маленьких решений постепенно и расширяется наш круг влияния.
Берегите себя ❤️
Просмотры: 33
▶ видео
Про сыночку - корзиночку 😊
#психомемы
#психомемы
Загружаем изображение…
Жена не хочет секса: у этой причины есть имя?
Друзья мои, сегодня новая статья на Дзене в первую очередь для мужчин.
О ситуации, которая в браке быстро становится болезненной: жена всё чаще отказывается от секса, а муж не понимает, что происходит.
Очень легко начать додумывать: она разлюбила, я перестал её привлекать, появился кто-то другой.
Но у причины действительно может быть имя — и совсем не обязательно мужское.
В статье разбираю, почему женское желание иногда просто не успевает появиться, как на близость влияют усталость, обиды, боль и дистанция в паре, и почему разговор здесь полезнее догадок и проверки телефона.
🔗 https://dzen.ru/a/atII0FPS5AiG7aaa?share_to=link
Берегите себя ❤️
Друзья мои, сегодня новая статья на Дзене в первую очередь для мужчин.
О ситуации, которая в браке быстро становится болезненной: жена всё чаще отказывается от секса, а муж не понимает, что происходит.
Очень легко начать додумывать: она разлюбила, я перестал её привлекать, появился кто-то другой.
Но у причины действительно может быть имя — и совсем не обязательно мужское.
В статье разбираю, почему женское желание иногда просто не успевает появиться, как на близость влияют усталость, обиды, боль и дистанция в паре, и почему разговор здесь полезнее догадок и проверки телефона.
🔗 https://dzen.ru/a/atII0FPS5AiG7aaa?share_to=link
Берегите себя ❤️
Загружаем изображение…
«Один из важнейших талантов — не озадачиваться вопросами, которые тебя не касаются.»
Людвиг Витгенштейн
#цитата
Людвиг Витгенштейн
#цитата
Про любовь ❤️
Друзья мои, продолжаю читать книгу об эмоциях и наткнулась на интересную мысль 💭
Любовь как чувство складывается из двух базовых эмоций: интереса и радости.
А если добавить к ним ещё и удивление, то получается высшая форма любви - восхищение.
И тогда любовь можно увидеть как восхищение - собой, другим человеком и окружающим миром.
Как вам такая формулировка?
Испытывали ли вы что-то похожее?..
Друзья мои, продолжаю читать книгу об эмоциях и наткнулась на интересную мысль 💭
Любовь как чувство складывается из двух базовых эмоций: интереса и радости.
А если добавить к ним ещё и удивление, то получается высшая форма любви - восхищение.
И тогда любовь можно увидеть как восхищение - собой, другим человеком и окружающим миром.
Как вам такая формулировка?
Испытывали ли вы что-то похожее?..
Загружаем изображение…
🔥 - сегодня попробую
✅ - уже делаю
🤔 - надо подумать
🤷♂️ - хочу, но не получается
#маленькиешаги
✅ - уже делаю
🤔 - надо подумать
🤷♂️ - хочу, но не получается
#маленькиешаги
Загружаем изображение…
Селфхарм у подростка: что важно понять родителям
Друзья мои, всё чаще встречаются истории о подростковом селфхарме - намеренном причинении себе вреда.
Почему кажется, что таких случаев стало больше?
Отчасти потому, что подростки чаще говорят о своём состоянии и сами ищут помощь. Я вижу это и по нашему Чату поддержки: несмотря на то, что он предназначен для взрослых, туда регулярно пытаются написать дети и подростки. Иногда по нескольким строчкам видно, насколько им тяжело и как сильно им нужен взрослый, который сможет услышать.
Есть и общий фон: тревога, напряжённость вокруг, огромный поток информации. А умения справляться с сильными чувствами ещё только формируются.
Самоповреждение не всегда означает желание умереть. Иногда это способ хоть ненадолго уменьшить внутреннее напряжение, справиться со злостью, тревогой, пустотой или душевной болью.
Если вы заметили порезы, другие повреждения или резкие изменения в поведении ребёнка, важно не начинать с «зачем ты это делаешь?» и «как ты мог?». Стыд и страх могут только усилить желание всё скрывать.
Можно сказать проще:
«Я вижу, что тебе тяжело. Я не буду тебя ругать. Давай попробуем разобраться вместе».
И не оставаться с этим только внутри семьи. Если самоповреждения повторяются, подросток становится всё более подавленным, замыкается или говорит, что не хочет жить, нужна помощь специалиста.
Селфхарм — не «глупость» и не плохое поведение. Чаще это сигнал: ребёнку сейчас слишком трудно справляться со своими переживаниями теми способами, которые у него есть.
Берегите себя ❤️
Друзья мои, всё чаще встречаются истории о подростковом селфхарме - намеренном причинении себе вреда.
Почему кажется, что таких случаев стало больше?
Отчасти потому, что подростки чаще говорят о своём состоянии и сами ищут помощь. Я вижу это и по нашему Чату поддержки: несмотря на то, что он предназначен для взрослых, туда регулярно пытаются написать дети и подростки. Иногда по нескольким строчкам видно, насколько им тяжело и как сильно им нужен взрослый, который сможет услышать.
Есть и общий фон: тревога, напряжённость вокруг, огромный поток информации. А умения справляться с сильными чувствами ещё только формируются.
Самоповреждение не всегда означает желание умереть. Иногда это способ хоть ненадолго уменьшить внутреннее напряжение, справиться со злостью, тревогой, пустотой или душевной болью.
Если вы заметили порезы, другие повреждения или резкие изменения в поведении ребёнка, важно не начинать с «зачем ты это делаешь?» и «как ты мог?». Стыд и страх могут только усилить желание всё скрывать.
Можно сказать проще:
«Я вижу, что тебе тяжело. Я не буду тебя ругать. Давай попробуем разобраться вместе».
И не оставаться с этим только внутри семьи. Если самоповреждения повторяются, подросток становится всё более подавленным, замыкается или говорит, что не хочет жить, нужна помощь специалиста.
Селфхарм — не «глупость» и не плохое поведение. Чаще это сигнал: ребёнку сейчас слишком трудно справляться со своими переживаниями теми способами, которые у него есть.
Берегите себя ❤️
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…