Василий Гребенюк - За здоровье!

🔥Подагрический артрит: как этого избежать

✍️Подагра — результат накопления солей мочевой кислоты в организме. Чаще всего удар принимает на себя сустав большого пальца ноги: он краснеет, опухает и болит так, что к нему невозможно прикоснуться.

⚡️Главные провокаторы приступа:

✅красное мясо, наваристые бульоны, копчености, бобовые
✅алкоголь, сладкая газировка и пакетированные соки
✅обезвоживание и малоподвижность

❓Как защитить себя?

✅Пейте не менее 2 литров чистой воды в день
✅Налегайте на овощи, крупы и кисломолочные продукты
✅Добавьте умеренную активность и следите за весом

❗ Важно: первый же приступ боли в суставе — повод немедленно обратиться к врачу-терапевту. Не занимайтесь самолечением, чтобы не довести болезнь до хронической формы.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

Диспансеризация и профилактические осмотры: забота о здоровье начинается вовремя

Профилактические обследования помогают оценить состояние организма, выявить факторы риска и предупредить развитие хронических заболеваний. Даже при хорошем самочувствии важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Центры здоровья — это доступные площадки, где можно:

✅ пройти профилактическое обследование;
✅ оценить основные показатели здоровья;
✅ узнать о возможных факторах риска заболеваний;
✅ получить рекомендации по питанию, физической активности и режиму дня;
✅ подобрать меры по профилактике хронических заболеваний;
✅ получить консультацию о здоровом образе жизни.

Своевременное обращение к специалистам позволяет выявить изменения на ранней стадии и вовремя принять необходимые меры.

В настоящее время Центры здоровья работают на базе следующих медицинских организаций:

🟣 ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 3 г. Донецка»;
🟣 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Харцызска»;
🟣 ГБУ ДНР «Новоазовская центральная районная больница»;
🟣 ГБУ ДНР «Городская больница № 2 г. Енакиево»;
🟣 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Докучаевска»;
🟣 ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Кировское».

Не ждите появления жалоб — уделяйте внимание профилактике уже сегодня. Регулярное обследование — это простой и важный шаг к сохранению здоровья и активному долголетию.

Уточнить порядок прохождения диспансеризации и профилактического осмотра можно в своей медицинской организации.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Диспансеризация

❓Как стресс «съедает» ваш тестостерон?

😡Когда Вы нервничаете, надпочечники выбрасывают в кровь гормон стресса — кортизол. В этот момент организм включает режим «выживания», а не «размножения».

✍️Кортизол и тестостерон работают как качели: чем выше уровень одного, тем ниже уровень другого.

📊Высокий кортизол:

🔸блокирует выработку тестостерона
🔸снижает либидо и ухудшает качество сна
🔸провоцирует набор жира в области живота

❓Что делать? Снизить уровень кортизола помогают:

😴 Сон. Не менее 7–8 часов — именно ночью тестостерон восстанавливается.

🏋️‍♂️ Движение. Силовые тренировки и быстрая ходьба отлично снимают напряжение.

📵 Цифровой детокс. Отказ от рабочих чатов и новостей за 1–2 часа до сна.

❤️‍🩹Берегите свои нервы — это лучшая инвестиция в мужское здоровье.

👩‍⚕️Если симптомы снижения тестостерона — хроническая усталость, раздражительность, потеря мышечной массы — не проходят, обратитесь к урологу или эндокринологу.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

🛁 Как не заразиться гинекологическими инфекциями в бане, бассейне, на море и в общественном душе?

Бассейн, море, баня или сауна — всё это прекрасные способы отдохнуть. Но у многих возникает вопрос: можно ли «подхватить» гинекологическую инфекцию, сидя на лавочке в бане, пользуясь общественным душем или купаясь в море?

На самом деле риск заражения зависит от конкретной инфекции и способа её передачи. И далеко не всё, что называют «инфекцией после бассейна», действительно передаётся через воду или поверхности.

☝️ Что действительно важно знать?

▶️ Большинство инфекций, передающихся половым путём, не заражаются через воду, сиденье унитаза или лавочку в бане.

Хламидиоз, гонорея, трихомониаз и другие ИППП преимущественно передаются при сексуальном контакте.

▶️ Грибковая инфекция (кандидоз) тоже не считается типичной инфекцией, которой заражаются в бассейне или бане.

Её развитие чаще связано с изменением собственной микрофлоры, например после антибиотиков, при гормональных изменениях или других факторах.

▶️ А вот некоторые бактерии действительно могут попасть в мочеиспускательный канал из окружающей среды.

Например, риск цистита может увеличиваться после длительного нахождения в мокром купальнике, переохлаждения или при недостаточном соблюдении гигиены.

▶️ Влажная и тёплая среда может способствовать размножению микроорганизмов.

Поэтому после бассейна, моря, сауны или тренировки не стоит долго ходить в мокром купальнике.

☝️ Как снизить риск неприятных последствий?

✅️ Не используйте чужие полотенца, бельё и купальные принадлежности.

✅️ В общественном душе используйте индивидуальные средства гигиены.

✅️ После купания переоденьтесь в сухое бельё и купальник.

✅️ Не сидите голым телом на поверхностях в общественных банях и саунах — используйте чистое полотенце или простыню.

✅️ Не используйте агрессивные средства для интимной гигиены и не промывайте влагалище изнутри.

✅️ После посещения бассейна или моря достаточно обычного наружного подмывания водой.

☝️ А можно ли заразиться через сиденье унитаза?

В большинстве случаев — практически нет. Многие возбудители ИППП плохо выживают вне организма и не передаются через обычные бытовые поверхности.

❗️Поэтому не стоит бояться каждого общественного туалета или лавочки в бане. Гораздо важнее соблюдать обычную гигиену и помнить о реальных путях передачи инфекций.

☝️ Когда стоит обратиться к гинекологу?

❗️Если появились необычные выделения или изменился их запах

❗️Если возникли зуд, жжение или раздражение

❗️Если появились боли или дискомфорт при мочеиспускании

❗️Если возникли боли внизу живота

❗️Если симптомы появились после незащищённого полового контакта

Не стоит самостоятельно начинать лечение «от молочницы» или использовать антисептики без диагноза — похожие симптомы могут возникать при совершенно разных состояниях.

🌸 Что важно помнить?

Главная защита от ИППП — не банные тапочки и не антибактериальное мыло, а безопасные сексуальные практики и своевременное обследование.

А после бассейна, моря, бани или общественного душа достаточно соблюдать простые правила гигиены: **сухое бельё, личное полотенце и мягкий уход без чрезмерного очищения.**

Берегите себя и своё здоровье вместе с нами! 💗

🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами
🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ
🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала

"Женские" продукты в рационе питания

Для поддержания женского здоровья, красоты кожи и гормонального баланса в рацион рекомендуется включать следующие ключевые продукты (согласно рекомендациям проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» и экспертов Роскачества).

Самые полезные продукты:

🐟 Жирная морская рыба и морепродукты:
Лосось, скумбрия, сардины и треска богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые необходимы для сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, а также стимулируют выработку коллагена.
🫘 Бобовые:
Фасоль, чечевица, нут и соя содержат растительные фитоэстрогены, лецитин и витамины группы B, поддерживающие гормональный фон.
🥛 Кисломолочные продукты:
Творог и йогурт являются источником легкоусвояемого белка и кальция, что снижает риск развития остеопороза.
🌰 Орехи и семена:
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и тыквы поставляют магний, цинк и полезные ненасыщенные жиры.
🥬 Зелень и листовые овощи:
Шпинат, брокколи и другая зелень богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и железом.
🫐 Ягоды и цитрусовые:
Черника, малина, смородина и апельсины дают организму витамин С и защищают клетки от преждевременного старения.
🍚 Цельные злаки:
Овсянка и другие крупы из цельного зерна обеспечивают организм медленными углеводами и клетчаткой для нормального пищеварения.

⚠️ Продукты, которые лучше ограничить или исключить

🥐 Избыток сахара и быстрые углеводы:
Белый хлеб, выпечка и сладости ведут к резким скачкам инсулина и рискам метаболических нарушений.
🍟 Трансжиры и маргарин:
Содержатся в фастфуде и дешевой выпечке, нарушают обмен веществ.
🥂Алкоголь:
Влияет на гормональный баланс и способствует вымыванию кальция из костей.
🧂 Избыток соли и ультрапереработанные продукты:
Готовые супы быстрого приготовления, снеки и консервы задерживают воду и перегружают почки.

🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами
🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ
🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала

Антицеллюлитный массаж: польза и угрозы

🌿 Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение, разгоняет лимфу и уменьшает отеки, но может повреждать сосуды и имеет строгие противопоказания.

✅️ Польза антицеллюлитного массажа

• Улучшение кровотока и питания тканей:
Стимуляция глубоких слоев кожи ускоряет обмен веществ и насыщение клеток кислородом.
• Лимфодренаж и снятие отеков:
Процедура помогает вывести избыточную жидкость из межклеточного пространства, за счет чего уменьшаются объемы тела.
• Повышение тонуса кожи:
Массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, делая кожу более упругой и гладкой.
• Улучшение рельефа:
Помогает сгладить проявления «апельсиновой корки» на начальных стадиях.

⚠️ Угрозы и побочные эффекты:

• Синяки и гематомы:
Грубая ручная или вакуумная техника часто травмирует мелкие капилляры.
• Риск варикоза и сосудистых звездочек:
Силовое воздействие при слабых стенках сосудов приводит к появлению сосудистой сетки.
• Обезвоживание:
При активном выведении жидкости без соблюдения питьевого режима организму грозит нехватка воды.
• Болевой синдром:
Процедура может быть болезненной (хотя сильная боль и крупные гематомы не являются нормой или показателем качества).

🚫 Противопоказания

Проводить массаж нельзя при наличии следующих состояний:
• Беременность и период лактации
• Варикозное расширение вен и тромбофлебит
• Заболевания крови и плохая свертываемость
• Онкологические опухоли
• Острые инфекции, высокая температура
• Повреждения кожи, дерматиты или аллергические высыпания в зоне обработки

🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами
🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ
🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала

🐲«Татуированные мужчины-худшие любовники»: наука против стереотипа

🌀Существует старый миф - если мужчина «забит» татуировками, значит, он либо «плохой парень» с кучей проблем, либо пытается компенсировать отсутствие харизмы рисунками на теле. А в интернете периодически всплывают «экспертные» мнения, что такие мужчины — худшие партнеры в отношениях и постели.

1️⃣ «Теория плохого парня» и эволюция

🗣️С точки зрения эволюционной психологии, татуировки подсознательно считываются как «сигналы выносливости» (ведь нанесение тату — это болезненный процесс, требующий терпения и высокого болевого порога)

2️⃣ Уровень тестостерона

🗣️У мужчин с большим количеством татуировок часто наблюдается более высокий уровень тестостерона. А высокий тестостерон напрямую коррелирует с либидо и уверенностью в себе. Так что «худшие любовники» — это, скорее, миф, который не подтверждается биологией.

3️⃣Психологический портрет: бунт или самовыражение?

🗣️Стереотип о том, что татуированные мужчины — «несерьезные», уходит корнями в 90-е. Сегодня татуировка — это способ самовыражения, искусство и часто — глубоко личная история. Психологи отмечают, что люди, которые не боятся менять свое тело, часто более открыты к экспериментам, обладают высокой креативностью и не боятся осуждения общества. А это качества, которые в отношениях ценятся куда выше, чем «чистая кожа».

⁉️ Где правда?

💯Наука говорит нам - татуировки не определяют качество человека как партнера.

📝Если мужчина не умеет слушать, не уважает границы и не заботится о комфорте партнера — это не зависит от наличия «рукавов» или тату на груди. Это зависит от его воспитания, эмоционального интеллекта и личных качеств.


📌Татуировки — это лишь «обложка» книги. Да, она может быть яркой, вызывающей или даже пугающей для консервативного наблюдателя, но она ничего не говорит о содержании глав.

♂️Миф о «плохом любовнике» — это проекция наших собственных страхов перед неизвестным или попытка навесить ярлык на того, кто выделяется из толпы.


🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

🧠 Головная боль.Почему нельзя терпеть?

✍️Мужчины живут по принципу: «Само пройдет», «Выпью таблетку — отпустит», «Не буду же я из-за головы к врачу идти».

💥Терпеть головную боль — это стратегия, которая может стоить Вам здоровья, а иногда и жизни.

❓Почему «перетерпеть» — плохая идея?

1️⃣ Вы маскируете симптомы, а не лечите причину

Таблетка обезболивающего — это «выключатель» сигнала тревоги. Но причина, по которой мозг подает этот сигнал, никуда не исчезает. Это может быть скачок давления, спазм сосудов, проблемы с шейным отделом или даже неврологические нарушения.

2️⃣ Риск «абузусной» головной боли

Если вы пьете обезболивающие чаще 2-3 раз в неделю, организм привыкает. В итоге головная боль становится хронической и возникает именно из-за того, что вы постоянно принимаете лекарства. Вы попадаете в замкнутый круг.

3️⃣ Мужской фактор- гипертония

У мужчин головная боль часто является первым (и единственным!) симптомом высокого артериального давления. Многие узнают о своей гипертонии только тогда, когда случается криз или инсульт. Не игнорируйте этот сигнал — измерьте давление!

4️⃣ Снижение качества жизни и продуктивности

Боль крадет вашу энергию, концентрацию и либидо. Вы становитесь раздражительным, хуже спите и быстрее утомляетесь. Стоит ли «геройство» того, чтобы чувствовать себя разбитым каждый день?

❓Когда нужно СРОЧНО к врачу?

Если головная боль сопровождается хотя бы одним из этих признаков, не ждите — вызывайте врача:

🆘 Боль возникла внезапно, как «удар по голове»
🆘 Появилась слабость в руке или ноге, онемение лица
🆘 Нарушилась речь или зрение
🆘 Появилась высокая температура и ригидность
🆘 Боль усиливается при физической нагрузке или кашле

⚠️Мужчины, запомните- обращение к врачу — это не признак слабости. Это признак ответственности перед собой и своей семьей.

❓Что сделать прямо сейчас?

Если голова болит регулярно — запишитесь к терапевту или неврологу. Сдайте базовые анализы, проверьте давление и сосуды.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

🩺 НАУКА, МИЛОСЕРДИЕ И ТОЧНЫЙ РАСЧЕТ: ОФТАЛЬМОЛОГ ИЗ ДОНЕЦКА ПРЕДСТАВИЛА УНИКАЛЬНЫЙ ОПЫТ НА МЕЖРЕГИОНАЛЬНОЙ КОНФЕРЕНЦИИ

В Донецке на высоком научном уровне прошла Межрегиональная конференция «Травматология, ортопедия мирного и военного времени», посвященная 70-летнему юбилею основания Донецкого НИИ травматологии и ортопедии.

Это событие стало не просто смотром достижений, а настоящим мостом, соединившим опыт ведущих клиник России и передовую практику Донецкой Народной Республики.

В первый день работы форума в рамках пленарного заседания и профильных секций эксперты обсудили самые сложные и передовые темы современной медицины: ревизионное эндопротезирование, хирургию таза, применение искусственного интеллекта в анализе швов, а также инновационные методы остеогенной индукции с использованием магнитных наночастиц.

Особое внимание коллег привлек доклад врача-офтальмолога ГБУ ДНР «ЦГКБ №20 г. Донецка» Валерии Лобановой. Она представила глубокое исследование на тему: «Хирургическое исправление посттравматического косоглазия».

Эта работа — яркий пример того, как медицинская наука ДНР отвечает на самые сложные вызовы времени, возвращая пациентам не только здоровье, но и качество жизни.

Важно отметить, что материалы доклада были разработаны под наставничеством главного врача учреждения Василия Гребенюка и доцента кафедры офтальмологии №2 ДонГМУ Валентины Евтушенко. Такое сотрудничество клинической практики и академической школы — залог успеха.

География спикеров конференции говорит сама за себя: свои наработки представили специалисты из Санкт-Петербурга, Москвы, Белгорода, Воронежа, Краснодарского края, Ростова-на-Дону и, конечно, Донецкой Народной Республики.

Подобные площадки доказывают: донецкая медицинская школа не просто работает в экстремальных условиях, но и задает высокую планку в науке. Обмен опытом между столичными профессорами и врачами из прифронтовых больниц — это то, что сегодня спасает жизни и формирует будущее отечественной травматологии и офтальмологии.

#ДНР #Медицина #Офтальмология #Травматология #НаукаРоссии #Донецк

18 триллионов рублей на то, что важно для каждой семьи

Мы часто слышим о бюджете сухие цифры, но за ними стоят реальные дела. Единая Россия поддержит проект федерального бюджета в первом чтении. На реализацию обновленной Народной программы в ближайшие три года предусмотрено свыше 18 трлн рублей. Об этом сообщил Председатель партии Дмитрий Медведев.

Средства бюджета пойдут на конкретные приоритеты:
🔹 Забота о героях. Поддержка участников СВО и их семей — на первом месте. Реабилитация, работа и льготы.
🔹 Здоровье и знания. Строительство и ремонт школ, больниц, поликлиник и общежитий. А со следующего года начнется масштабный капремонт детских садов.
🔹 Уют в городах. Более 180 млрд рублей на комфортную городскую среду, чтобы парки и дворы становились лучше.
🔹 Семейный бюджет. 10 трлн рублей на поддержку семей с детьми и почти 2 трлн — на улучшение жилищных условий.
🔹 Дороги и транспорт. 4,5 трлн рублей на дорожное хозяйство и 65 млрд — на новый общественный транспорт.

Также регионы могут освободить от уплаты процентов по бюджетным кредитам. Это значит, что около 100 млрд рублей ежегодно останутся в регионах и пойдут на развитие.

Работаем над тем, чтобы жизнь в каждом уголке страны становилась комфортнее!

#ЕдинаяРоссия #Бюджет #ЕРДНР #ЕР80