🌿 Утренняя практика: «Отпускаем напряжение»

Замечали, как во время тревоги мы незаметно напрягаем плечи и сжимаем челюсть?

Попробуйте небольшую практику.

🤍 Удобно сядьте.

🤍 Обратите внимание на положение плеч. Позвольте им немного опуститься.

🤍 Расслабьте челюсть, слегка разомкнув зубы.

🤍 Сделайте несколько мягких движений кистями.

🤍 Прислушайтесь к ощущениям в теле.

Не нужно растягивать мышцы через боль или добиваться полного расслабления.

Иногда забота о себе начинается с простого вопроса: «Где я сейчас чувствую напряжение?»

Хорошего и бережного утра!