📌Правило тарелки

Девочки, на днях я рассказала вам, что решила заняться собой и худеть❤️ И поделилась своим планом. Многие из вас написали, что заинтересовались и попросили подробнее рассказать про метод тарелки. Рассказываю👇

Когда я только начала разбираться в теме правильного питания, мне казалось, что похудение — это вечные запреты, подсчёт каждой калории и постоянное чувство голода. Но оказалось, что всё может быть гораздо проще.

Сейчас я учусь питаться по правилу тарелки, и мне очень нравится этот подход. Не нужно взвешивать каждый кусочек еды или отказываться от любимых продуктов.

🥗½ тарелки — овощи и зелень. Они дают объём, клетчатку и помогают дольше оставаться сытой.

🥩 ¼ тарелки — белок. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, морепродукты или бобовые.

🍚 ¼ тарелки — сложные углеводы. Крупы, картофель, цельнозерновой хлеб или макароны из твёрдых сортов пшеницы.

🥑И обязательно добавляем полезные жиры: немного масла, авокадо, орехи или семечки.

Для меня это не про диету, а про образ жизни. Без жёстких ограничений, срывов и чувства вины. Ведь хочется не просто похудеть, а сохранить результат надолго.

Ставьте свои 🔥на эту публикацию, и я поделюсь с вами полезными скринами-шпаргалками, которые, на мой взгляд, должны быть у каждой девушке, следящей за своим питанием. Они очень помогают быстро ориентироваться в продуктах и собирать действительно сбалансированные приёмы пищи.


Давайте соберём под этим постом копилку полезных советов! Поделитесь, что помогает именно вам худеть и не набирать вес снова. Возможно, ваш комментарий станет для кого-то настоящей мотивацией🫶