ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР ❇️ Юлия Залозная

#упражнениенедели

Скрытая сила простого движения⚡

На видео одно из упражнений лимфодренажной йога-зарядки.
Ходьба на ягодицах - супер классное упражнение, которое очень нравится детям и полезно для взрослых. 🔥

Как выполнять:
1. Сидя на полу с вытянутыми ногами.
2. Поочередно передвигайте каждую ягодицу вперед, имитируя ходьбу.
3. Держите спину прямой и старайтесь не наклоняться вперед.
4. Подтяните нижнюю треть живота, держите мышцы тазового дна в тонусе и не забывайте про дыхание.

Главная фишка упражнения — при минимальной нагрузке оно задействует целый комплекс мышц, включая глубокие мышцы кора. Поэтому «ходьба на ягодицах» так эффективна и при этом доступна практически каждому.

Первым представил эту методику широкой аудитории Иван Павлович Неумывакин, отметив её уникальное влияние на работу кишечника, как помощь избавиться от запоров и вздутия.

Но это не всё! Улучшение кровообращения и лимфодренажа, нормализация работы кишечника напрямую укрепляет иммунитет и повышает общий тонус организма.

Простое движение — мощный эффект для здоровья!

Тренируетесь с удовольствием, делитесь сердечками и своими ощущениями. 🤗

Пусть здоровое движение приносит много пользы, тепла и радости. ❤‍🔥

Если вы хотите начать регулярно практиковать йогу и улучшать состояние тела и качество своей жизни вместе со мной, я жду вас в женском йога-клубе "Баланс"❇️

Классная лимфодренажная йога-зарядка ждёт тебя в сообществе ВК ⚡

Полезное движение, чтобы согреть себя изнутри, когда за окном становится всё холоднее. ❤‍🔥

20 минут для поднятия настроения и жизненной энергии.

Тренируетесь с удовольствием, делитесь сердечками и своими ощущениями. 🤗

Про то, как согреть себя изнутри, когда за окном становится прохладнее.

Осень — удивительное время. 🍁
Меланхолия, хандра и в то же время буйство ярких красок, смена ветров, острота ощущений.
В нашем регионе эта осень выдалась по особенному теплой и солнечной. Как будто зима где-то ещё очень далеко. Но нет...

Природа замедляется, окутывается в золотые шали и потихоньку готовится к отдыху. Мне кажется, и нам стоит поучиться у неё этой мудрости: не гнать себя, а бережно поддерживать. Через дыхание, через плавное движение, через заботу о себе.

Порой достаточно всего 15-20 минут в день эффективной мягкой нагрузки, чтобы и в зимнее время сохранить внутреннее тепло и полезную привычку для здоровья. ☕️🍂

Для вас каждое воскресенье я провожу йога-зарядки в сообществе в ВК, в прямом эфире.
Эта маленькая практика — как раз про такую заботу.

Присоединяйтесь завтра в 11.00, чтобы:
🌿мягко «разбудить» тело и прогнать осеннюю сонливость;
🌿помочь себе справиться с отёчностью и почувствовать лёгкость;
🌿запустить ту самую приятную волну энергии на весь день;
🌿снять напряжение с плеч и спины, в которых так любит копиться усталость.

После небольшой практики вы уже заметите свои первые приятные изменения. Поделитесь в комментариях, что вы чувствуете? Как тело откликается вслед за движением? Мне правда очень важно это знать. Для меня ваша обратная связь — большая ценность. ❤️

Если вы давно присматривались, но всё ждали «того самого момента» — возможно, это и есть тот самый знак, чтобы просто попробовать. Без ожиданий. Просто побыть в контакте с собой.

Больше практик для мягкой и глубокой работы с собой ждут вас в уютном пространстве - женском йога-клубе "Баланс". /За подробностями напишите мне в личные сообщения /💚

Осень невероятно уютное время, чтобы впустить в жизнь что-то новое и хорошее для себя.

Давайте проживать эту осень с лёгкостью в теле и теплотой в сердце вместе. Я рада каждой 🤗