Сталкивались ли вы с ощущением, что мало уделяете внимания близким?…

Сталкивались ли вы с ощущением, что мало уделяете внимания близким? Или, может, наоборот — вам казалось, что они уделяют вам недостаточно времени? Приходила ли обида из-за того, что люди поступают не так, как вам хочется?
Если да, то вы знакомы с созависимостью.

Созависимость — это патологическая форма психологической зависимости от другого человека, при которой все мысли, чувства и поведение подчинены контролю, спасению или обслуживанию потребностей партнера в ущерб собственной личности.

Чаще всего она формируется в детстве как защитный механизм психики. Ребенок адаптируется к непредсказуемой, небезопасной атмосфере, и его психика перестраивается: через угодничество и переключение фокуса с себя на окружающих он пытается получить внимание и любовь. Вырастая, такой человек стойко ощущает, что проживает чужую жизнь.

Чтобы вернуть себе себя, необходимо:

• перестать угождать окружающим во вред собственным интересам;
• научиться говорить «нет»;
• четко обозначить личные границы (как со мной можно поступать, а как нельзя);
• начать заботиться о себе — своем здоровье, питании, сне, отдыхе и базовых потребностях.

Замечали ли вы у себя привычку «заслуживать» любовь или контролировать близких? 👇

#психология #созависимость #психологияотношений #личныеграницы #саморазвитие #заботаосебе #любовьксебе #осознанность #сепарация