Злость - такая же эмоция, как грусть или радость. Ей просто нужен выход, безопасный для тебя и близких.

Практики для безопасного выхода злости:

1️⃣Тяни полотенце зубами - зажми его зубами и тяни руками на себя.

2️⃣Протанцуй свою злость - двигайся так, как хочет тело, без красивых движений.

3️⃣Мни пластилин - сжимай изо всех сил, сколько хочется.

4️⃣Бей подушку — с размаху, всем телом, можно со звуком.

5️⃣Интуитивное письмо пиши всё, что злит, не перечитывая и не подбирая слова.

6️⃣Толкай стену - упрись руками и толкай всем телом 20-30 секунд.

7️⃣Кричи в подушку — прижми её к лицу и кричи в полный голос.

8️⃣Двигайся хаотично и трясись — 1-2 минуты, отпусти контроль.

P.S. Для безопасного выхода злости, я использую практики 5,7,8🙈