Хватит делать ТОЛЬКО подъемы на бицепс стоя! 🛑💪

Твой бицепс не будет расти полноценно, если ты не меняешь угол нагрузки! Для максимального развития нужно варьировать положение плеч относительно корпуса:

1️⃣ Рука впереди корпуса (Сгибания на скамье Скотта): Акцент на короткую головку для толщины и объема бицепса.
2️⃣ Рука позади корпуса (Сгибания на наклонной скамье): Растягивает длинную головку для создания высокого пика бицепса.
3️⃣ Сгибания на нижнем блоке: Обеспечивает постоянное напряжение мышц на всей амплитуде движения.

#тренировкабицепса #деньрук #бицепс #набормассы #фитнессоветы #качалка