Как правильно выполнять гиперэкстензию под углом 45° 🦾

📍 Расположи подушку чуть ниже линии бедер (тазовых костей).
📍 Сохраняй нейтральное положение позвоночника.
📍 Сгибайся только в тазобедренных суставах.

В верхней точке упрись бедрами в подушку, максимально сожми ягодицы и остановись в момент, когда твое тело образует одну прямую линию (избегай излишнего прогиба в пояснице!).

#гиперэкстензия #ягодицы #деньног #правильнаятехника #фитнессоветы #тренировкaspины