˚₊‧꒰ა что делать, если постоянно отвлекаешься во время занятий? 📝 ໒꒱ ‧₊˚

Попробуй технику «лист отвлечений».

Во время учебы могут появляться мысли:

«Надо ответить на сообщение».

«Нужно проверить расписание».

«А что купить по дороге домой?»

Вместо того чтобы сразу переключаться, записывай эти мысли на отдельный лист.

୨୧ заметила отвлечение - записала
୨୧ вернулась к заданию
୨୧ закончила учебный блок - проверила список

⊹ ࣪ ˖ Если дело срочное, конечно, можно заняться им сразу.

А всё остальное подождёт до перерыва.

Не нужно бороться с каждой мыслью. Достаточно не следовать за каждой из них. ౨ৎ