Расходовать больше энергии, а ощущать нагрузку почти так же, как на обычной прогулке? 🚶‍♀️🌿

Вот неочевидный факт о северной ходьбе: при правильной технике организм может работать интенсивнее, хотя по ощущениям идти не становится заметно тяжелее.

В исследовании, где сравнивали обычную и северную ходьбу, участники с палками расходовали больше энергии и потребляли больше кислорода. При этом существенного увеличения субъективного ощущения нагрузки не обнаружили.

Почему так получается? Палки позволяют активнее включать в движение верхнюю часть тела. Но есть важный нюанс: имеет значение техника — как вы ставите палку, отталкиваетесь и двигаете руками.

Это не обещание одинакового эффекта для каждого: темп, маршрут и подготовка тоже влияют на результат. Зато хороший повод познакомиться с этим видом активности поближе 💚

Уже завтра в Комитете по здоровью поговорим о северной ходьбе с Натальей Владимировной Тимохиной — руководителем Тульской федерации северной ходьбы.

Обсудим:
🌿 как начать, даже если давно не занимались;
🌿 как подобрать нагрузку под себя;
🌿 какую роль ходьба может играть в снижении веса и восстановлении;
🌿 почему правильные палки и техника так важны.

🗓 15 октября в 18:00
📍 Тула, проспект Ленина, 54

Приходите с вопросами и берите близких! Возможно, здесь вы найдёте занятие, ради которого захочется чаще выходить на прогулку 💚