МЕДУЗА БЕЗ МОЗГА СПИТ. А ЧЕЛОВЕК С 86 МИЛЛИАРДАМИ НЕЙРОНОВ ПЫТАЕТСЯ «ОТОСПАТЬСЯ» В ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Звучит смешно, но факт удивительный: учёные Калифорнийского технологического института обнаружили состояние сна у медузы Cassiopea. У неё нет привычного нам мозга, но ночью она становится менее активной, а если мешать ей отдыхать, на следующий день хуже реагирует на окружающую среду. Сон оказался настолько древним механизмом, что появился ещё до сложной нервной системы.
А мы регулярно делаем наоборот: пять дней недосыпаем, вечером сидим в телефоне, утром спасаемся кофе, а потом надеемся всё исправить одним длинным сном в выходные.
Полностью это не работает. В лабораторном исследовании Университета Колорадо дополнительный сон в выходные не компенсировал метаболические последствия регулярного недосыпа.
И есть ещё одна причина относиться ко сну серьёзнее.
Сон связан не только с бодростью. Он связан с тем, как мы стареем.
Крупное исследование более чем 240 тысяч человек показало связь продолжительности сна с показателями биологического возраста. Другие работы связывают короткий сон, бессонницу и плохое качество сна с ускорением некоторых маркеров биологического старения. Это не означает, что одна плохая ночь «состарила» человека. Но хронически нарушенный сон — уже часть общей картины здоровья и возраста.
Поэтому совет «просто ложитесь раньше» часто бесполезен.
У одного человека проблема в режиме. У другого — в тревоге. У третьего — в вечернем свете и телефоне. У четвёртого — в кофеине, питании, нагрузке или лекарствах. Кто-то быстро засыпает, но просыпается в 3–4 утра. Кто-то спит восемь часов и всё равно утром разбит.
С 20 по 23 октября мы набираем небольшую группу на 7-дневное индивидуальное сопровождение по теме сна. Старт — 25 октября.
Это не марафон с одной памяткой для всех.
С каждым участником работаем индивидуально.
Разбираем режим сна, ночные пробуждения, вечерние привычки, питание, движение, стресс, кофеин, лекарства и добавки, Техники сна.
Смотрим даже имеющиеся анализы и обследования, если они есть, и при необходимости подключаем специалистов современной медицины и традиционной китайской медицины.
Дальше собираем личную программу: режим света и сна, упражнения, вечерние техники расслабления, питание, движение, БЭМ, домашние ритуалы, продукты WHIEDA и другие решения только там, где они действительно нужны.
Наша цель за неделю — понять, что именно ломает сон у конкретного человека, и собрать понятную систему восстановления.
И ещё один бонус.
Кто зарегистрируется до 22 октября, получит в подарок масло YOOHERB на натуральных травах для вечернего ритуала расслабления.
Набор идёт до 23 октября. Старт программы — 25 октября.
6max.ru/whieda_zabota
Сон — это не потерянные восемь часов жизни. Это время, когда организм пытается вернуть вам следующие шестнадцать и Здоровье
Звучит смешно, но факт удивительный: учёные Калифорнийского технологического института обнаружили состояние сна у медузы Cassiopea. У неё нет привычного нам мозга, но ночью она становится менее активной, а если мешать ей отдыхать, на следующий день хуже реагирует на окружающую среду. Сон оказался настолько древним механизмом, что появился ещё до сложной нервной системы.
А мы регулярно делаем наоборот: пять дней недосыпаем, вечером сидим в телефоне, утром спасаемся кофе, а потом надеемся всё исправить одним длинным сном в выходные.
Полностью это не работает. В лабораторном исследовании Университета Колорадо дополнительный сон в выходные не компенсировал метаболические последствия регулярного недосыпа.
И есть ещё одна причина относиться ко сну серьёзнее.
Сон связан не только с бодростью. Он связан с тем, как мы стареем.
Крупное исследование более чем 240 тысяч человек показало связь продолжительности сна с показателями биологического возраста. Другие работы связывают короткий сон, бессонницу и плохое качество сна с ускорением некоторых маркеров биологического старения. Это не означает, что одна плохая ночь «состарила» человека. Но хронически нарушенный сон — уже часть общей картины здоровья и возраста.
Поэтому совет «просто ложитесь раньше» часто бесполезен.
У одного человека проблема в режиме. У другого — в тревоге. У третьего — в вечернем свете и телефоне. У четвёртого — в кофеине, питании, нагрузке или лекарствах. Кто-то быстро засыпает, но просыпается в 3–4 утра. Кто-то спит восемь часов и всё равно утром разбит.
С 20 по 23 октября мы набираем небольшую группу на 7-дневное индивидуальное сопровождение по теме сна. Старт — 25 октября.
Это не марафон с одной памяткой для всех.
С каждым участником работаем индивидуально.
Разбираем режим сна, ночные пробуждения, вечерние привычки, питание, движение, стресс, кофеин, лекарства и добавки, Техники сна.
Смотрим даже имеющиеся анализы и обследования, если они есть, и при необходимости подключаем специалистов современной медицины и традиционной китайской медицины.
Дальше собираем личную программу: режим света и сна, упражнения, вечерние техники расслабления, питание, движение, БЭМ, домашние ритуалы, продукты WHIEDA и другие решения только там, где они действительно нужны.
Наша цель за неделю — понять, что именно ломает сон у конкретного человека, и собрать понятную систему восстановления.
И ещё один бонус.
Кто зарегистрируется до 22 октября, получит в подарок масло YOOHERB на натуральных травах для вечернего ритуала расслабления.
Набор идёт до 23 октября. Старт программы — 25 октября.
6max.ru/whieda_zabota
Сон — это не потерянные восемь часов жизни. Это время, когда организм пытается вернуть вам следующие шестнадцать и Здоровье
