21 октября- Всемирный день профилактики ЙОДОДЕФИЦИТА

К сожалению наш организм не способен самостоятельно вырабатывать ЙОД.


В СССР комплексно боролись с эндемическим зобом🦋

Были Противозобные кабинеты, где профилактировали, выявляли и лечили йододефицитные заболевания.
В садах, школах, беременным и кормящим женщинам давали препарат "Антиструмин"(содержит 1 МГ калия йодида, а Йодомарин всего 100-200МКГ на таблетку).


🐠Как восполнить потребность в йоде питанием?

-Морские водоросли. Абсолютный рекордсмен: в сушёной ламинарии (морской капусте) может быть до 3720 мкг йода на 100 г, в готовой ламинарии — около 300 мкг, а в сушёном нори (для роллов) — 1600–4300 мкг.
-Печень трески. В 100 г продукта — до 370 мкг йода. Но учитывайте: продукт довольно калорийный и жирный, поэтому за один приём лучше съедать не больше 30–50 г.
-Рыба и другие морепродукты. Треска (около 110 мкг/100 г), минтай, хек, пикша, лосось, сельдь, тунец, мидии, кальмары (до 200 мкг/100 г), креветки (около 110 мкг/100 г). 
-Клюква. В 100 г — примерно 220–350 мкг.

Если Вы получаете норму йода с едой -это замечательно!
Если сложно или не уверены, тогда необходимо принимать органический йод!

А вы принимаете ЙОД или стараетесь добрать из питания?