Если вы хоть раз видели, как кто-то ритмично поднимается на небольшую…
Если вы хоть раз видели, как кто-то ритмично поднимается на небольшую платформу и спускается с неё под музыку, то вы уже знакомы со степ-аэробикой. Но в чем конкретно преимущество такой тренировки? Сейчас расскажем! 👇
Что такое степ-аэробика?
Это разновидность аэробной тренировки, в которой движения выполняются с использованием специальной невысокой платформы — степа. Вы поднимаетесь на неё, спускаетесь, делаете шаги в стороны и соединяете их в последовательности под музыку.
Всё строится на шагах, но благодаря разным комбинациям тренировка становится динамичной и разнообразной.
В чем преимущество такой тренировки?
✅ Тренирует выносливость. Ритмичные движения заставляют сердечно-сосудистую систему работать активнее.
✅ Включает мышцы ног и ягодиц. Каждый подъём на платформу — это работа мышц, которые помогают нам ходить, подниматься по лестнице и сохранять подвижность.
✅ Развивает координацию. Нужно следить за последовательностью шагов и согласовывать движения с музыкой.
✅ Помогает расходовать энергию. Степ-аэробика — это физическая активность, которая может стать частью программы по снижению веса наряду со сбалансированным питанием и другими полезными привычками.
А вы раньше пробовали степ-аэробику или только сейчас узнали, что это за тренировки? 📝
Что такое степ-аэробика?
Это разновидность аэробной тренировки, в которой движения выполняются с использованием специальной невысокой платформы — степа. Вы поднимаетесь на неё, спускаетесь, делаете шаги в стороны и соединяете их в последовательности под музыку.
Всё строится на шагах, но благодаря разным комбинациям тренировка становится динамичной и разнообразной.
В чем преимущество такой тренировки?
✅ Тренирует выносливость. Ритмичные движения заставляют сердечно-сосудистую систему работать активнее.
✅ Включает мышцы ног и ягодиц. Каждый подъём на платформу — это работа мышц, которые помогают нам ходить, подниматься по лестнице и сохранять подвижность.
✅ Развивает координацию. Нужно следить за последовательностью шагов и согласовывать движения с музыкой.
✅ Помогает расходовать энергию. Степ-аэробика — это физическая активность, которая может стать частью программы по снижению веса наряду со сбалансированным питанием и другими полезными привычками.
А вы раньше пробовали степ-аэробику или только сейчас узнали, что это за тренировки? 📝