Съели лишнего? 🍰 Не надо теперь отрабатывать каждую калорию на тренировке!✖️

Бывает: день рождения, гости, вкусный ужин — и вот вы уже превысили свою норму калорий. А в голове включается калькулятор: «Так, завтра на завтрак, обед и ужин листья салата и вода» 😅

Стоп! Давайте без крайностей.

Для снижения веса важен умеренный дефицит калорий — когда вы получаете с едой немного меньше энергии, чем тратите.

Но если один день вы съели больше обычного, это не значит, что сразу набрали жир.

Что делать, если перебрали калории?

✔️ Не голодать на следующий день. Просто вернитесь к привычному режиму питания.

✔️ Не пропускать приёмы пищи. Сильный голод закончится новым перееданием.

✔️ Смотреть на общую картину. Если переедание повторяется регулярно, стоит пересмотреть размер порций и свой рацион.

А ещё не забывайте про движение! 🚶‍♀️

В ШАГАЙ ДОМА⚡ можно выбрать тренировку под своё настроение и уровень подготовки.

Узнать больше про клуб