Утро доброе!

Сегодня не успела встать на весы, убежала до садика и на прогулку, там выпила по дороге воды много. Встаю на весы утром перед завтраком всегда.

Осталось две недели без молочки. 💪

По привычкам: с утра каждый день делаю вакуум живота минуты 3, даже пока собираюсь в садик или умываюсь.

Пью много воды, 1,5-2 литра в день точно выпиваю. Не чая или кофе, а именно воды.

Продолжаю шагать шаги, пока погода хорошая, удается удерживать 10 тысяч шагов в день. Это уже успех 🎉
Нога начала болеть даже, но я не сдаюсь 😁

Сейчас пока закрепляю эти привычки. ПРИВЫКАЮ выполнять их каждый день, совмещаю с другими делами, что-бы была ассоциация.

К примеру, умываюсь и сразу вспоминаю про вакуум ✅

Уже заметила, что иду по улице и на автомате втягиваю в себя живот✅ это уже приятные последствия этой привычки. Плоды.

С водой еще проще. Только захотела что-нибудь перекусить - сразу попей воды. Работает! Попробуйте!

Шаги. Это надо планировать. Сначала было тяжело ходить, а сейчас уже легко. Чувствую себя бодрой💪. У меня хорошая мотивация - это море в 1 км от меня.

Нужно встать и идти, а не лечь и лежать!

*на фото я, 10 лет назад, после рождения первого ребенка. Мой вес 80 кг. Я, глядя на это фото, уловила пинок под зад и побежала дальше к своим 59 кг ❤️