Разрешённые продукты

Белки (70 г за приём):
• Куриная грудка
• Индейка
• Конина
• Кролик
• Минтай
• Кальмар
• Креветки
• Яичный белок (только белок)

Сложные углеводы (70 г за приём):
• Хлеб (желательно <240 ккал, не более 30 г за приём)
• Макароны из твёрдых сортов пшеницы
• Крупы (любые)
• Картофель
• Бобовые

Клетчатка (130 г за приём):
• Овощи (все)
• Фрукты (кроме бананов)
• Салат, зелень
• Грибы
• Морская капуста (без масла)
• Ягоды (не более 2 раз в день)

❗️Исключить первые 21 день:
• Молочные продукты
• Сахар, конфеты, варенье
• Торты, булки
• Жареное