Сегодня была бессонная ночь в Петербурге. У всего города.

Как быть, когда тревога накрывает?

Это состояние не выключить одной кнопкой, тем более, когда ситуация длится не один час. Но можно снизить уровень тревоги.
Это помогало мне уже не один раз, когда кажется, что всё рушится.

Что надо делать? Задать себе несколько вопросов и максимально честно и адекватно на них ответить:
То, что сейчас происходит, зависит от меня?
Я могу что-то прямо сейчас изменить?
Что мне сейчас нужно сделать, чтобы снизить уровень тревоги, чтобы минимизировать возможные последствия?
Вспомнить правила поведения в подобной ситуации.

Это может показаться глупостью, но это работает!
Если течение самой ситуации от вас не зависит, то подумайте, ЧТО в этот момент зависит от вас? И тем более - КТО от вас зависит.

Переведите тревогу и страх в конструктивное русло, сделайте себя в этот момент роботом. Эмоции мешают адекватно мыслить. Выключите их сейчас, просто выполняйте действия, которые могут помочь.

И лучше эти действия продумать наперёд (да, время у нас такое сейчас), чтобы позже смочь применить свой заблаговременный план.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Благодарю за ваши 💜

Подпишитесь Блогер в 60+ | Евгения Бровкина, со мной не соскучитесь
=============
Меня можно найти:
🔺 ВКонтакте
🔺 Тенчат
🔺 Дзен