🙂 Страх показаться нелепым существовал и до появления социальных…
🙂 Страх показаться нелепым существовал и до появления социальных сетей, но в цифровую эпоху он усилился: неловкий момент могут снять на видео, сохранить в виде скриншота или превратить в мем. Из-за этого мы начинаем тщательнее следить за словами и поступками, опасаясь чужих насмешек. В результате можем отказаться от того, что нам действительно хочется сделать, лишь бы не столкнуться с осуждением.
В опросе Yahoo и исследовательской компании YouGov более половины опрошенных зумеров рассказали, что из-за боязни осуждения им труднее говорить о своих чувствах. Эта тревога мешает и в других ситуациях: 38% участников опроса страшно пригласить кого-то на свидание, 35% — заниматься любимым делом, а 19% — использовать возможности для профессионального роста.
✏️ Почему чужая оценка так сильно на нас влияет? Понятие «кринж» помогает отделять «своих» от «чужих». Объявляя чье-то поведение нелепым, референтная группа дает понять, какие нормы приняты в данном сообществе, а какие — нет.
Есть и другая сторона: привычка негативно оценивать окружающих усиливает страх, что нас самих будут судить так же. При этом иногда человек стыдится не отдельного поступка, а самого себя. Тогда безопаснее кажется вообще никак не проявляться.
Как ослабить этот страх?
➡️ Замечать внутреннего критика. Когда мы постоянно оцениваем чужие поступки, то привыкаем смотреть на себя так же критично. Попробуйте замечать не только то, что вам не нравится в поведении других, но и то, что вы цените в людях.
➡️ Не требовать от себя идеального поведения. Стремление всегда поступать правильно может превратиться в самоцензуру: становится страшно лишний раз спросить, высказать мнение или проявить инициативу.
➡️ Не отказываться от желаемого только из-за риска осуждения. Пригласить кого-то на свидание, попробовать новое хобби или заявить о своих профессиональных амбициях — значит допустить возможность отказа или насмешки. Но если постоянно избегать таких ситуаций, страх будет и дальше ограничивать ваши решения.
#ск_прокачка
В опросе Yahoo и исследовательской компании YouGov более половины опрошенных зумеров рассказали, что из-за боязни осуждения им труднее говорить о своих чувствах. Эта тревога мешает и в других ситуациях: 38% участников опроса страшно пригласить кого-то на свидание, 35% — заниматься любимым делом, а 19% — использовать возможности для профессионального роста.
✏️ Почему чужая оценка так сильно на нас влияет? Понятие «кринж» помогает отделять «своих» от «чужих». Объявляя чье-то поведение нелепым, референтная группа дает понять, какие нормы приняты в данном сообществе, а какие — нет.
Есть и другая сторона: привычка негативно оценивать окружающих усиливает страх, что нас самих будут судить так же. При этом иногда человек стыдится не отдельного поступка, а самого себя. Тогда безопаснее кажется вообще никак не проявляться.
Как ослабить этот страх?
➡️ Замечать внутреннего критика. Когда мы постоянно оцениваем чужие поступки, то привыкаем смотреть на себя так же критично. Попробуйте замечать не только то, что вам не нравится в поведении других, но и то, что вы цените в людях.
➡️ Не требовать от себя идеального поведения. Стремление всегда поступать правильно может превратиться в самоцензуру: становится страшно лишний раз спросить, высказать мнение или проявить инициативу.
➡️ Не отказываться от желаемого только из-за риска осуждения. Пригласить кого-то на свидание, попробовать новое хобби или заявить о своих профессиональных амбициях — значит допустить возможность отказа или насмешки. Но если постоянно избегать таких ситуаций, страх будет и дальше ограничивать ваши решения.
#ск_прокачка
Просмотры: 93