Энергия в бою: откуда берётся бензин?

Один боец рвёт как бешеный, а потом резко теряет темп, второй же спокойно выдерживает всю схватку, но сделать мощную атаку не может. Я насмотрелся всяких. Почему так происходит?
Дело в том, какая энергетическая система организма активируется в тот или иной момент боя.

Основные моменты, простыми словами без углубления в нюансы и научные термины:

1.Алактатный взрыв
Это первые мощные и быстрые удары или броски. Ты взрываешься за счёт энергии накопленной в мышцах (АТФ). Такая мощь длится всего 5–10 секунд. Хочешь стать быстрым и мощным, тренируй короткие интенсивные отрезки боя с полноценным восстановлением, но об этом в другом посте.

2. Лактатный период и закисление
Начинается примерно через 10 секунд взрывной работы. Ты замедляешься и потом становишься ватным, если ты не подготовленный спортсмен. Организм перешёл на переработку других энергоресурсов выделяя молочную кислоту и прочую гадость которая потом снова синтезируется в АТФ...но, это потом и частично....да и вообще не факт. Потому что при умеренной нагрузке тело успевает перерабатывать лактат, но это не наш случай.И мы просто закисляемся. Эта стадия тяжёлая, и справляться с ней помогает адаптация тела к работе в условиях кислородного голодания.

3. Аэробный фундамент
От него зависит твоём восстановлении между активными фазами боя. Чем лучше развита аэробная выносливость, тем быстрее ты вернёшь силы и ясность мысли. Этот ресурс позволяет оставаться эффективным даже тогда, когда соперники выдохлись.

Бой — это комбинация разных энергий и выносливостей. Нужно развивать всё сразу: способность взрываться, выдерживать нагрузку и быстро восстанавливаться.

Ограничиваться одним направлением тренировок нельзя!

На тренировках делаем так: Включаем в тренировки интервальные раунды: работаете интенсивно 5-10 секунд, затем 30-40 секунд работаем медленнее, темп умеренный, спокойно дышите и никуда не торопитесь. Если раньше не делал ничего подобного, то начинаем с 1 минуты в раунде и постепенно доводим до 3-4 минут. Так ваше тело привыкнет переходить от максимальных усилий к восстановлению сил.

Примечание: Делать раунды длиннее нет особого смысла если вы не действующий спортсмен, а лучше сделайте таких раундов несколько за тренировку, от этого будет больше пользы.
Действуйте и становитесь сильнее!