Я разрешаю другим считать меня эгоисткой каждый раз, когда я выбираю свой комфорт вместо того, чтобы быть для всех удобной.
Открытый канал
ID 78868800905271
Внутренний голос с Полиной
🎧 Настраиваем внутренний голос на поддержку, уверенность и силу.
Аудиовитаминки, мысли и психомемы.
Автор АудиоКапсул Полина Волошина t.me/felina_polina
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
30
3,2 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
140
49,4 %
было 316
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
26
42,9 %
было 52
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
24
1,3 %
было 24
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
80,0 %
1,6 п. п.
пунктир — было 78,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
18,57 %
2,1 п. п.
было 16,46 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
38,5 %
было 1,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
140просмотров за период 49,4 %
Средний охват поста — 24 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
18,57 %ER = реакции ÷ просмотры 2,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
POV (ситуация):
Вечер. У меня появилась классная идея (или я написала важный пост). Палец зависает над кнопкой «Поделиться». Сердце бьется чаще, и я в очередной раз думаю: «Наверное, сейчас не время, я еще не готова».
💬 Тем временем мой
ВНУТРЕННИЙ ЧАТ:
🧐 Критик: Куда ты лезешь? Кому это вообще интересно? Там полно людей умнее и опытнее. У тебя еще нет идеального плана, подожди, пока всё не будет безупречно.
😰 Тревожник: А если никто не отреагирует? Или, еще хуже, осудят? Скажут: «Ой, ну выскочка»! Безопаснее сидеть тихо и не отсвечивать!
🥺 Малышка: Но я так хочу, чтобы меня заметили... У меня ведь правда классная идея. Почему мы всё время прячемся и ждем?
🛡️ Защитник: Так, всем отбой! Закрываем вкладку, идем пить чай и мыть посуду. Не высовывайся — целее будем. Нам и в тени хорошо!
🧠 Взрослая Я: Вдох-выдох. Я вижу, что вам страшно. Но если мы будем бесконечно ждать идеального момента, идеальных знаний и гарантий, мы не начнем жить свою жизнь никогда.
🧐 Критик: Но ведь мы можем ошибиться и выглядеть глупо!
🧠 Взрослая Я: Ошибаться — это часть пути. Проявленность — это не про то, чтобы быть идеальной статуэткой и нравиться абсолютно всем. Это про смелость звучать своим голосом и занимать свое место в мире. Если мы себя не покажем, наши люди нас просто не найдут.
🥺 Малышка: Значит, мне можно сделать шаг прямо сейчас? Даже если коленки дрожат?
🧠 Взрослая Я: Да. Страх пойдет с нами, но рулить будем мы. Жмем кнопку.
А как у вас с проявленностью? Легко заявляете о себе, своих идеях и желаниях, или ваш Внутренний Критик заставляет годами писать «в стол» и ждать того самого мифического идеального момента?
Делитесь в комментариях 😉
Вечер. У меня появилась классная идея (или я написала важный пост). Палец зависает над кнопкой «Поделиться». Сердце бьется чаще, и я в очередной раз думаю: «Наверное, сейчас не время, я еще не готова».
💬 Тем временем мой
ВНУТРЕННИЙ ЧАТ:
🧐 Критик: Куда ты лезешь? Кому это вообще интересно? Там полно людей умнее и опытнее. У тебя еще нет идеального плана, подожди, пока всё не будет безупречно.
😰 Тревожник: А если никто не отреагирует? Или, еще хуже, осудят? Скажут: «Ой, ну выскочка»! Безопаснее сидеть тихо и не отсвечивать!
🥺 Малышка: Но я так хочу, чтобы меня заметили... У меня ведь правда классная идея. Почему мы всё время прячемся и ждем?
🛡️ Защитник: Так, всем отбой! Закрываем вкладку, идем пить чай и мыть посуду. Не высовывайся — целее будем. Нам и в тени хорошо!
🧠 Взрослая Я: Вдох-выдох. Я вижу, что вам страшно. Но если мы будем бесконечно ждать идеального момента, идеальных знаний и гарантий, мы не начнем жить свою жизнь никогда.
🧐 Критик: Но ведь мы можем ошибиться и выглядеть глупо!
🧠 Взрослая Я: Ошибаться — это часть пути. Проявленность — это не про то, чтобы быть идеальной статуэткой и нравиться абсолютно всем. Это про смелость звучать своим голосом и занимать свое место в мире. Если мы себя не покажем, наши люди нас просто не найдут.
🥺 Малышка: Значит, мне можно сделать шаг прямо сейчас? Даже если коленки дрожат?
🧠 Взрослая Я: Да. Страх пойдет с нами, но рулить будем мы. Жмем кнопку.
А как у вас с проявленностью? Легко заявляете о себе, своих идеях и желаниях, или ваш Внутренний Критик заставляет годами писать «в стол» и ждать того самого мифического идеального момента?
Делитесь в комментариях 😉
Просмотры: 16
Мне можно делать всё в своем собственном темпе. Я разрешаю себе сойти с марафона, на который я не записывалась
Мне можно не быть ответом на все вопросы. Я разрешаю себе сказать "решите это без меня"
ХОРОШИЕ НОВОСТИ ДЛЯ МАМ
Знаете, почему иногда так сложно вывозить собственного ребенка?
Потому что вы пытаетесь управлять сложнейшим устройством вообще без инструкции.😅
Вы читаете умные книги по психологии, обещаете себе быть принимающей и спокойной... А потом ребенок выдает коронную истерику (или зависает на полчаса над одним носком), у вас начинает дергаться глаз, и всё — вы снова сорвались.
Внутренний Критик радостно потирает руки: «Ну вот, опять не вывезла, плохая мать».😈
Но проблема не в вас. И не в ребенке. Проблема в том, что вы просто не знаете его КНОПОЧЕК. 🎮
Представьте, сколько нервов вы бы себе сэкономили, если бы знали:
— Какая кнопочка его «выключает» и перезагружает.
— Какие слова работают как вызывают бунт и слезы
— Как его перенастроить без криков, просто опираясь на его базовую комплектацию.
‼️Именно для этого я делаю «ДЕТСКУЮ ИНСТРУКЦИЮ» по дате рождения.
Это конкретная, короткая и понятная письменная шпаргалка, рассчитанная по методу 5-ти энергий. Ваш легальный чит-код к тому, чтобы наконец-то выдохнуть.
ЧТО ВНУТРИ ИНСТРУКЦИИ:
• Его суперсила (заводские настройки): то, что категорически нельзя ломать, даже если сейчас вас это дико бесит.
• Его теневая ловушка: почему он «глючит» в стрессе и перестает вас слышать.
• Кнопка перезагрузки (ключ к ресурсу): как быстро и экологично сбросить его напряжение, чтобы он успокоился, а вы не сошли с ума.
• Стоп-слова: фразы, которые гарантированно приводят к скандалу и ломают его опору.
💳 Цена этой инструкции — 500 ₽.
Дешевле, чем успокоительное, но работает в сто раз эффективнее. Вы просто поймете механизм своего ребенка, перестанете пытаться его переделать и разрешите себе расслабиться.
Пишите в комментариях или в личку имя и дату рождения ребёнка, и я пришлю инструкцию к вашему главному источнику седых волос и безграничной любви. 😅❤️
Полина, аудиопсихолог
Знаете, почему иногда так сложно вывозить собственного ребенка?
Потому что вы пытаетесь управлять сложнейшим устройством вообще без инструкции.😅
Вы читаете умные книги по психологии, обещаете себе быть принимающей и спокойной... А потом ребенок выдает коронную истерику (или зависает на полчаса над одним носком), у вас начинает дергаться глаз, и всё — вы снова сорвались.
Внутренний Критик радостно потирает руки: «Ну вот, опять не вывезла, плохая мать».😈
Но проблема не в вас. И не в ребенке. Проблема в том, что вы просто не знаете его КНОПОЧЕК. 🎮
Представьте, сколько нервов вы бы себе сэкономили, если бы знали:
— Какая кнопочка его «выключает» и перезагружает.
— Какие слова работают как вызывают бунт и слезы
— Как его перенастроить без криков, просто опираясь на его базовую комплектацию.
‼️Именно для этого я делаю «ДЕТСКУЮ ИНСТРУКЦИЮ» по дате рождения.
Это конкретная, короткая и понятная письменная шпаргалка, рассчитанная по методу 5-ти энергий. Ваш легальный чит-код к тому, чтобы наконец-то выдохнуть.
ЧТО ВНУТРИ ИНСТРУКЦИИ:
• Его суперсила (заводские настройки): то, что категорически нельзя ломать, даже если сейчас вас это дико бесит.
• Его теневая ловушка: почему он «глючит» в стрессе и перестает вас слышать.
• Кнопка перезагрузки (ключ к ресурсу): как быстро и экологично сбросить его напряжение, чтобы он успокоился, а вы не сошли с ума.
• Стоп-слова: фразы, которые гарантированно приводят к скандалу и ломают его опору.
💳 Цена этой инструкции — 500 ₽.
Дешевле, чем успокоительное, но работает в сто раз эффективнее. Вы просто поймете механизм своего ребенка, перестанете пытаться его переделать и разрешите себе расслабиться.
Пишите в комментариях или в личку имя и дату рождения ребёнка, и я пришлю инструкцию к вашему главному источнику седых волос и безграничной любви. 😅❤️
Полина, аудиопсихолог
Публикация без текста
Не несите напряжение этой недели в свои выходные 🎒
Я знаю, что всю эту неделю вы решали сотни задач, всё держали под контролем и помнили о тысяче мелочей.
Но прямо сейчас ваши плечи наверняка напряжены, а шея стала каменной.
Давайте не будем брать этот мышечный панцирь с собой в субботу.
Я записала для вас короткую аудиовитаминку на одну минуту. Включайте прямо сейчас (можно даже без наушников). Сделаем технику провисания и скинем с себя ответственность за весь мир.
Полина, аудиопсихолог
Я знаю, что всю эту неделю вы решали сотни задач, всё держали под контролем и помнили о тысяче мелочей.
Но прямо сейчас ваши плечи наверняка напряжены, а шея стала каменной.
Давайте не будем брать этот мышечный панцирь с собой в субботу.
Я записала для вас короткую аудиовитаминку на одну минуту. Включайте прямо сейчас (можно даже без наушников). Сделаем технику провисания и скинем с себя ответственность за весь мир.
Полина, аудиопсихолог
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…