🍽 Простой полезный завтрак: 3 варианта с КБЖУ

▪️ Овсянка на молоке с ягодами: 50 г овсяных хлопьев + 150 мл молока 1,5 % + 100 г ягод.
КБЖУ: ~340 ккал, Б — 14 г, Ж — 9 г, У — 48 г.

▪️ Тост с авокадо и яйцом: 2 ломтика цельнозернового хлеба + 60 г авокадо + 1 яйцо + щепотка соли, пара капель лимонного сока.
КБЖУ: ~365 ккал, Б — 16 г, Ж — 22 г, У — 28 г.

▪️ Творожные сырники с ягодами: 120 г творога 2 % + 1 яйцо + 10 г рисовой муки + ягоды 100 г.
КБЖУ: ~320 ккал, Б — 30 г, Ж — 10 г, У — 25 г.

Какой из этих завтраков вы бы приготовили в первую очередь? Поделитесь в комментариях! 😊

🥑 Худеем вкусно